寶寶午后小睡健康到位

午睡是成長發(fā)育催化劑

影響寶寶成長發(fā)育有兩個(gè)重要因素，一是營養(yǎng)，一是睡眠。午睡作為夜間睡眠的補(bǔ)充形式，對(duì)寶寶的生長發(fā)育有很大的益處。

1.改善飲食，增強(qiáng)免疫力

經(jīng)歷上午的活動(dòng)后，寶寶的精力和體力會(huì)有不同程度的減退，此時(shí)需要適當(dāng)午睡，使身心得以恢復(fù)。良好的午睡可以促進(jìn)消化，改善食欲。

此外，午睡時(shí)體內(nèi)胞壁酸分泌增多，這種被科學(xué)界稱為睡眠的物質(zhì)，既能催眠，又能增強(qiáng)人體的免疫功能。

愛心叮嚀：午飯后30分鐘內(nèi)不宜立刻午睡。

2.改善疲勞，利于腦部發(fā)育

寶寶大腦發(fā)育尚未成熟，半天的活動(dòng)使身心處于疲勞狀態(tài)，午睡將使寶寶得到最大限度的放松，使腦部的缺血缺氧狀態(tài)得到改善，讓寶寶精神振奮，反應(yīng)靈敏。

3.解放媽媽，利于寶寶健康成長

讓寶寶養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，可以給媽媽更多的時(shí)間去處理自己的事情或休息。在睡眠過程中還會(huì)分泌生長激素，促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。俗話說，愛睡的寶寶長得快就是這個(gè)道理。

好睡眠這樣開始

1.堅(jiān)持午睡

給寶寶規(guī)定好一天的作息時(shí)間，吃飯、睡覺、活動(dòng)都有一定的安排，這是培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的重要條件。經(jīng)過多次反復(fù)訓(xùn)練，寶寶會(huì)形成條件反射，午睡時(shí)間一到，就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

愛心叮嚀：要固定好午睡的時(shí)間，并提醒和督促寶寶午睡，而且要適時(shí)給予鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)。

2.創(chuàng)造睡眠環(huán)境

新鮮清爽的空氣是寶寶很快入睡的重要條件。寶寶的臥室每天通風(fēng)2～3次，每次45分鐘，室內(nèi)溫度最好保持在18～25℃之間，床或搖籃布置可以有點(diǎn)個(gè)性，但不要把房間變成一個(gè)充滿玩具的空間。寶寶午睡時(shí)，保持睡眠環(huán)境安靜。

愛心叮嚀：如果寶寶喜歡聽故事才入睡，媽媽請(qǐng)用輕輕的語氣、緩慢的速度講故事，這樣會(huì)得到好的效果，但千萬不能講驚險(xiǎn)恐怖的故事。

3.合理安排午睡時(shí)間

寶寶一歲半以后，白天可以只睡一次午覺，時(shí)間一般安排在午后，睡2小時(shí)即可。

保證寶寶午睡醒來至晚上睡覺前有4小時(shí)以上的清醒時(shí)間，這樣才不會(huì)影響夜間入睡。

喚醒寶寶請(qǐng)別心疼

午睡有益寶寶的身心健康，可午睡時(shí)間太久，就會(huì)影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量，如何叫醒寶寶成了媽媽必需掌握的內(nèi)容。

·起床時(shí)間到時(shí)，媽媽先把窗簾拉開，讓陽光射入屋內(nèi)，這樣寶寶一般都會(huì)醒來。然后，播放寶寶喜愛的音樂，在美妙的音樂中給寶寶穿好衣服。

·讓寶寶在輕呼柔摸中醒來。媽媽可以提前幾分鐘叫醒寶寶，一邊按摩，一邊叫寶寶起床。不過，媽媽不宜大聲喊叫，以免嚇著寶寶。

·給寶寶買個(gè)充滿趣味的音樂小鬧鐘，讓寶寶和鬧鐘成為好朋友。當(dāng)寶寶聽到小鬧鐘的歌聲時(shí)，就會(huì)按時(shí)起床。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)可以讓寶寶做得更好。

（責(zé)任編輯：zxwq）