如何改掉寶寶的飲食壞習(xí)慣

如何改掉寶寶的飲食壞習(xí)慣

日前，由上海兒科學(xué)會兒保學(xué)組、上海營養(yǎng)學(xué)會、上海交通大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院以及雅培公司共同進(jìn)行的一項“上海兒童飲食行為調(diào)查”結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孩子挑食等不良飲食習(xí)慣正困擾著很多上海家庭，68.2%的父母對此表示擔(dān)憂。

場景1:任憑奶奶外婆拿著飯碗跟在屁股后面，或者爸爸媽媽威逼利誘，寶寶依然自顧自玩耍，或者皺著眉頭把嘴里唯一一片青菜葉子吐出來。

場景2:吃飯時，電視屏幕的精彩畫面正牢牢地吸引著孩子的眼球，或是身邊一大堆可愛的玩具正讓寶寶忙于擺弄，豐富的眼、手“活動”，使吃飯這項簡單的任務(wù)，變得異?！捌D巨”起來。

場景3:媽媽怕寶寶吃飯少，會餓了肚子，就給他補充大量的零食，太多的甜食下肚，讓寶寶早已沒有了吃飯的感覺。

交通大學(xué)上海兒童醫(yī)學(xué)中心金星明教授分析:以上現(xiàn)象是在很多家庭經(jīng)常能見到的場景。這次“上海兒童飲食行為調(diào)查”通過社區(qū)兒童保健醫(yī)生面對面詢問的方法，課題組隨機(jī)調(diào)查了1244例本市常住戶籍1~6歲兒童。結(jié)果顯示:在1~6歲的上海兒童中，39.7%存在著挑食的習(xí)慣，而且這個問題隨著年齡增長日益突出，5~6歲的幼兒近一半都有挑食的習(xí)慣。

對孩子出現(xiàn)一些不良飲食行為，逾八成的父母會采用“誘導(dǎo)”的方法來解決孩子偏食和挑食的問題，譬如邊看電視邊吃飯、邊講故事邊吃飯、使用玩具、甜食獎勵等；而12.1%的父母甚至不惜用逼迫的方法，強(qiáng)迫孩子進(jìn)食等。其實，這些措施都是錯誤的，使用得越多，越會讓孩子造成條件反射:要吃飯就要看電視，吃完飯還可以有獎勵。久而久之，非但不能從根本上解決幼兒現(xiàn)有的不良飲食行為，還可能加劇挑食、偏食現(xiàn)象。所以應(yīng)該阻斷這種不良的錯誤關(guān)聯(lián)。當(dāng)然，為了確保孩子均衡營養(yǎng)，可以補充些小安素等兒童全營養(yǎng)素。

西方家庭在喂養(yǎng)孩子通常遵照3W的原則，也就是吃什么、什么時候吃、在哪里吃，這些由父母來決定。但是吃多少讓孩子本人來決定，這樣做能讓孩子樂意參與。但是中國式的理念往往都是父母決定的，孩子不得不聽。所以要糾正孩子不良的飲食行為，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高和普及幼兒科學(xué)的喂養(yǎng)知識是非常重要的。

提醒

提供適量的食物

父母要為寶寶提供與他年齡相適應(yīng)的食物，量不宜過多或過少。喂飯時，要注意寶寶發(fā)出的信號，如果勺子放在寶寶嘴邊，而他卻把頭轉(zhuǎn)開，說明他可能已經(jīng)吃飽了。通常寶寶很小就會使用這種信號，譬如7個月左右的寶寶午餐時大約需要三大勺量的食物，如果再多給他一些，他便會轉(zhuǎn)頭不吃。

提醒

逐步添加新食物

在給寶寶嘗試新食物時，不要一蹴而就，而應(yīng)逐步添加。不妨在寶寶飲食中每5天更換一種新蔬菜，即使他不喜歡，一口也不吃，也要堅持2~3天。如果他仍然討厭這種蔬菜，那就變換一下菜單，但在下周再把這種蔬菜加到其他菜單中。

提醒

每餐要定時守時

每天的正餐時間相隔3~4小時，固定吃飯時間；進(jìn)餐時間不少于25分鐘，定時守時的進(jìn)餐時間，有助于寶寶形成良好的飲食習(xí)慣。

提醒

讓寶寶專心用餐

寶寶用餐時，不要讓他“三心二意”，如看電視、玩玩具等。如果想讓寶寶感覺到用餐的樂趣，可以給寶寶一把勺子，慢慢地他就會沉浸在自己用餐的快樂中。其次，給寶寶喂飯時，不要太注重速度，快速喂飯很可能會導(dǎo)致寶寶暴飲暴食。

提醒

父母要成為榜樣

在給寶寶喂飯時，父母也不能做其他無關(guān)的事，而要注視寶寶的眼睛。如果這時父母走神或是機(jī)械地把勺子里的食物放到寶寶口中，那么寶寶就會覺得吃飯是件沒有樂趣的事。所以，父母要成為專注進(jìn)食的榜樣。

（責(zé)任編輯：zxwq）