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腎臟機能和骨骼弱身體無大礙,但是腎臟機能比較弱。腎臟是身體長高的鑰匙。骨骼健壯,才會使生長激素分泌旺盛。所以要有規(guī)律地做增強骨骼和肌肉的運動。用食療的方法改善腎臟的功能。給身體保暖
腎臟機能和骨骼弱身體無大礙,但是腎臟機能比較弱。腎臟是身體長高的鑰匙。骨骼健壯,才會使生長激素分泌旺盛。所以要有規(guī)律地做增強骨骼和肌肉的運動。用食療的方法改善腎臟的功能。給身體保暖也很重要。-小便量少,顏色重-手腳涼-早上眼睛周圍容易腫-骨頭容易受傷-牙齒和頭發(fā)生長狀態(tài)不好-按摩膝蓋和手臂時會覺得很舒服飲食增高法孩子的飲食是頗費心思的一件事。下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關(guān)飲食習慣問題。其中,最重要的是要均衡飲食。合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣1.細嚼慢咽快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。2.適當補鈣為了促進鈣的吸收,還要避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高,會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是:2∶1(鈣∶磷)。3.含鹽分高的食品要盡量少吃各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。4.對偏食和零嘴說NO!零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,導致生成大量的有機酸,分解骨骼和牙齒當中的鈣,由此妨礙骨骼的形成。5.飯后休息一小時左右飯后讓大腦和全身都休息一下,對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。6.吃飯時少喝水吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對有利。7.愉快地用餐在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經(jīng)也會變得積極,使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于食物的消化吸收。好習慣,好身材一些生活的小秘訣會讓孩子長得更高些。這里收集的幾個生活守則很容易實踐。生活守則1:充足的睡眠處于生長發(fā)育旺盛期的孩子,睡眠時會分泌大量的生長激素。經(jīng)測定,睡眠狀態(tài)所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。盡可能讓孩子在晚上10點以前。如果能睡得沉一些,這樣不僅能解除疲勞,還可以促進生長激素的分泌。而要想使孩子睡得沉,就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,按時睡覺起床。生活守則2:多曬太陽長個兒與氣候有密切的關(guān)系,陽光中的紫外線可以促進體內(nèi)維生素D的形成,而維生素D能促進鈣的吸收,對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴,對骨骼的發(fā)育很有好處。生活守則3:堅持適當?shù)倪\動選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動,并堅持下去,有利于骨骼的發(fā)育。比如單杠運動有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育。此外,慢跑或是跳高、跳遠、跳繩,也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒,比如跳繩10分鐘,會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。
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