孕期吃哪些食品有助于寶寶成長呢？

 　　大部分女性在懷孕時都是比較忌口的，對營養(yǎng)豐富的補品很不感冒，吃什么吐什么?但是孕期的準媽媽仍然有很多的食物選擇。孕期合適的食物不僅可以讓孕媽媽解饞，也能使胎寶寶很聰明哦。今天就來看看有哪些美食可以選擇，孕媽媽快看好嘍。

　　蘋果

　　蘋果是孕媽媽最佳的安胎的水果，蘋果中含有維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質;此外，蘋果還含有多酚和黃酮類營養(yǎng)物質，是“全方位健康水果”。蘋果不僅能緩解孕吐、便秘、還能調節(jié)體內(nèi)電解質、保持孕媽媽身材完美、還能改善胎寶寶膚色。

　　柑橘

　　柑橘類水果包含了柚子、貢桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。所以，柑橘是孕媽媽必不可少的零食之一。

　　堅果

　　堅果是孕媽媽很常見的零食，堅果的含有獨特的DHA，對胎寶寶的腦部發(fā)育很是重要。

　　核桃

　　核桃含有豐富的能合成DHA的亞油酸，DHA對胎寶寶的智商的發(fā)育很重要。此外，核桃也含有大量的維生素E，可促進胎寶寶血管生長和發(fā)育。

　　松籽

　　松籽中含有豐富胡蘿卜素、維生素E、必須脂肪酸、油酸、亞油酸和皮諾斂酸，可以幫助孕媽媽益氣、助消化，也可以促進胎寶寶大腦發(fā)育。

　　板栗

　　板栗中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養(yǎng)物質，有利孕媽媽疲勞的消除和骨盆的發(fā)育。

　　果干

　　果干被很多孕媽媽所喜歡，當然它也是孕媽媽零食不錯的選擇。

　　葡萄干

　　葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖、鐵、維生素、氨基酸及多種礦物質，可用來預防孕媽媽的孕期貧血，也能在一定程度上降低胎寶寶先天性貧血的幾率。

　　藍莓干

　　藍莓干中含有花青素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素E、鈣、磷、鎂、鋅等多種營養(yǎng)物質，能清除自由基，美白肌膚，減少皮膚病的發(fā)生，能夠保護孕媽媽的大腦、視力以及改善睡眠，讓胎寶寶聰明又漂亮。

　　花生

　　花生中含有脂肪、蛋白質、維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養(yǎng)成分，可預防孕媽媽的產(chǎn)后缺乳。其中紅皮花生還有止血成分，是孕媽媽不錯的補血小零嘴哦。

　　對于一個吃貨的孕媽媽來說，除了上面說的食物，還有其它很多小美味可以選擇哦，為了您的寶寶請精心挑選。