氣功古稱“導(dǎo)引、或“吐納”。簡而言之，它賣際上是一種“身碑意動(dòng)”的全身運(yùn)動(dòng)，包括練意(強(qiáng)調(diào)思想高度集中)，練身(放松全身肌肉)和練氣(強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)律)三個(gè)內(nèi)容。有使人體經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，陰陽平衡精神安寧，強(qiáng)健筋骨，扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對子男性不育及有關(guān)生殖疾病，通過練氣功可以使自身機(jī)能康復(fù)，達(dá)到有病治病，緩緩圖治的效果。當(dāng)然練氣功并非一朝一夕可奏效，要有恒心，有耐心，有決心、循序漸進(jìn)，才能功到病除。
這里介紹一種用主動(dòng)意識(shí)引導(dǎo)全身放松的放松功。
1.姿式：練功時(shí)，一般采取平臥，也可采用側(cè)臥，頭自然正直，枕頭高低適宜，兩臂自然放置身體兩側(cè)，兩腿自然伸直。坐位時(shí)，胸略前傾，雙肩及雙肘自然下垂，兩手及手臂自然放在大腿上。側(cè)臥時(shí)，一般右側(cè)臥，頭部舒適，平穩(wěn)著枕。下面一手自然彎曲，放置在枕頭或枕旁，手半握拳狀，下面一條腿自然伸直，上面一條腿自然曲體，放在下面一條腿上，上面的一只手，輕輕地放在骸骨上，身體自然彎曲。在上述體位下，兩目輕閉，口自然閉合，舌舐上顎。
2.呼吸：調(diào)節(jié)呼吸，吐故納新，有助于思想安靜和身體放松。
呼吸調(diào)節(jié)不當(dāng)可出現(xiàn)胸悶氣短，情緒緊張等。有從簡單到復(fù)雜，從易到難的過程，順序介紹以下幾種呼吸法：
①自然呼吸法：指平時(shí)自然習(xí)慣呼吸，初練功時(shí)采用。
②腹式呼吸法：用腹壁的起伏來調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)腹部膨脹，呼氣時(shí)腹部凹陷。
③口鼻呼吸法：即呼吸時(shí)要口鼻分開。吸氣時(shí)用鼻，呼氣時(shí)則用口。
④全息呼吸法：是利用胸腔、腹腔最大限度吸足新鮮空氣與呼出二氧化碳，并使呼吸次數(shù)減少到最低限度。
3.入靜：練功的姿式與呼吸調(diào)整以后，再加強(qiáng)入靜的鍛煉，入靜簡單地說就是思想安靜，什么事都不想，任其松靜自然。常用的入靜方法有以下幾種。
①默念法：待以上姿勢調(diào)整以后，隨自然呼吸默念“松”、“靜”二字或“身體松”、“思想靜”等詞句。吸氣時(shí)念松，呼氣時(shí)念靜，默念的詞句一般是簡單的詞組或字，反復(fù)默念數(shù)遍可誘導(dǎo)身體放松，思想安靜。每次約30分鐘左右，每日1~2次。
②數(shù)息法：練功時(shí)，先要心靜，然后慢慢開始默數(shù)，從一到十，周而復(fù)始。亦可隨呼吸計(jì)數(shù)，一呼一吸為一數(shù)，連續(xù)計(jì)量，這樣可促使思想集中，排除其他念頭。一般息數(shù)幾百次，待思想安靜，心靜平穩(wěn)以后，就不必連續(xù)數(shù)息。
③意守“丹田”法：“丹田”指臍下小腹部位。意守丹田，即把思想集中到“丹田”，氣沉“丹田”，從而排除雜念，達(dá)到入靜狀態(tài)。
意守“丹田”不能勉強(qiáng)硬守，不能死守，要似守非守，不可過分用意。以上方法只要不斷的實(shí)踐是完全可以掌握的。
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