預(yù)防和治療便秘，涉及到許多相同的情況。這里有一些小方法，可以幫助你防止發(fā)生便秘，但如果已經(jīng)便秘了就需要采取相應(yīng)的措施來使它停止。那么怎樣才能防止或治療懷孕期間便秘呢？
1、常吃含高纖維食物：一般的情況下，每天只需要25至30克，可以從水果，蔬菜，早餐麥片，全麥面包，李子等富含纖維的食物中獲得。2、多飲水，是很重要的，每天飲用10至12杯的水，因為高纖維食物在有水的推動下，加速體內(nèi)消化后廢物的排除。另外，汗液排出，如高溫、潮濕的氣候，運動等都可以使體內(nèi)水分減少，就更需要補充水了。一定不要到渴的時候才喝水。
3、經(jīng)常鍛煉：散步，游泳和其他適度的練習(xí)有助于刺激你的腸胃蠕動，從而更好地消化吸收。但重在堅持，每周三次，每次20-30分鐘。4、補救措施：如果已經(jīng)便秘了，盡量避免使用藥物，通過食療是不錯的選擇。若需要用藥，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。5、減少或消除補鐵：鐵補充劑很可能會導(dǎo)致便秘。懷孕期間合理的膳食，往往就可以滿足身體對鐵的需要。希望上述方法對您有所幫助，遠離便秘。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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