你可以做很多事情來預(yù)防或緩解孕期頭痛，下面就給你一些簡單的技巧:
1）避免接觸引起頭痛的東西，如果你無緣無故頭痛好幾天，你需要查明是哪些東西引起你頭痛,你最好避開這些觸發(fā)你頭疼的東西。包括一些日?；顒印?）試著每天散步或做一些其他溫和的有氧運動。3）管理壓力，找到健康的方式來應(yīng)對生活中的壓力,提升你的精神狀態(tài)。4）練習放松技巧，試著做些平靜的活動,如深呼吸、瑜伽。
5）一天飲食要少食多餐，規(guī)律的飲食會平穩(wěn)你的血糖，幫助預(yù)防頭痛。6）喝大量的液體，喝水可以讓你感覺你更好。
7）遵循一個固定的睡眠時間。疲勞和睡眠不足可導致懷孕期間頭痛。8）考慮生物反饋。學會控制某些身體功能,如肌肉緊張、心跳和血壓。
當你孕期出現(xiàn)頭疼，你應(yīng)該：
1）休息，躺在一個安靜的房間里好好休息。2）熱敷臉部，用一個溫暖的熱毛巾熱敷臉部、眼睛等,或冷敷頸后。3）試著按摩，找個人來按摩你的肩膀和脖子來緩解緊張，按摩你的太陽穴，緩解頭疼。
（責任編輯：zxwq）
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