在懷孕之后，進行適當?shù)倪\動嗎，不僅有利于孕婦的身體健康，還有助于寶寶出生，很多的準媽媽進行各種運動，但是有的運動適合，有的不適合。適合孕婦懷孕期間的運動有哪些呢?下面小編告訴你吧，一起看看吧，孕婦也要動起來吧。
適宜孕婦的6種運動有：散步、游泳、低強度的有氧操、跳舞、瑜伽、伸展運動。
1、飯后散步最適宜
對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
溫馨提示：
不過孕媽媽散步要盡量遠離馬路。馬路邊是機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過胎盤屏障進入胎兒體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育。
2、游泳
游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
如有準媽媽孕前會游泳，那么孕期可以不用停下來。
溫馨提示：
孕婦游泳時一是要選擇淺水池，隨便走走就有運動效果。
在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦。不過，蛙泳在孕晚期容易增加孕婦恥骨的疼痛感。二是水質(zhì)必須保證達標，否則由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱，可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響。
3、低強度的有氧操
參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。
4、跳舞
跳舞能促進身體的血液循環(huán)。自己可以在家里跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。
5、瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。
6、伸展運動
伸展運動可以使身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。
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