一孕傻三年的說法是真的嗎

 　　俗話說：“一孕傻三年”，不少產(chǎn)婦生完寶寶后都發(fā)現(xiàn)自己記憶力都下降了，總是會丟三落四。那么，這種說法是真的嗎?為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?如何避免這種事發(fā)生呢?

　　“一孕傻三年”是真的嗎?

　　其實，有許多媽媽發(fā)現(xiàn)自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了，時常出現(xiàn)丟三落四、提筆忘字等現(xiàn)象，禁不住懷疑難道真是“一孕傻三年”嗎?

　　一份來自國外的研究說，倫敦漢默史密斯醫(yī)院的奧特利基博士和同事們發(fā)現(xiàn)，婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

　　為什么會出現(xiàn)“孕傻”的現(xiàn)象呢?

　　之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，其實并不奇怪。首先，孕產(chǎn)期孕婦體內(nèi)激素如同過山車般變化，很多媽媽在孕期及孩子出生后，精神會比平時略緊張一些，晚上休息也比平時差，沒有充分的睡眠就會影響記憶力;其次，在心理層面，媽媽要面對照顧子女、家庭和工作的多重任務(wù)，精力分散，對原來的事情關(guān)注力下降。不過，當(dāng)新媽媽逐漸適應(yīng)了這個新角色，“孕傻”的癥狀會得到改善或消失。

　　有什么方法能減少“孕傻”的發(fā)生呢?

　　1.釋放壓力，保持愉悅心情。懷孕后，要把工作和生活上的壓力暫時先放下來，保持一種愉悅的心情，平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多了解一些分娩的知識，以減少緊張感。生完后，由于很多新媽媽沒有帶孩子的經(jīng)驗，存在一些壓力。其實，新媽媽不必過于苛求自己一步到位，慢慢地去摸索如何照顧寶寶，多點看一些育兒的書籍或者是向有經(jīng)驗的媽媽咨詢，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨著對孩子的照顧越來越嫻熟，健忘也就慢慢好轉(zhuǎn)了。

　　2.多吃堅果類的健腦食物，對媽媽改善記憶力、促進寶寶腦部發(fā)育都有一定作用。

　　3.提高睡眠質(zhì)量。睡前聽些輕音樂，用溫水泡腳，可以緩解肌肉緊張，減少壓力，對胎兒也有好處。

　　4.適當(dāng)運動。每天多走走、曬曬太陽，不僅能讓媽媽放松，也有助于自然分娩。

　　5.有意識地多用腦。大腦與其他器官一樣，用進廢退。做完月子后，不要整天圍著孩子轉(zhuǎn)。抽出一定的時間來看看書、讀讀報，強迫自己用腦。如愛烹調(diào)的媽媽可有意識地背背菜譜，有寫日記習(xí)慣的可以寫寫寶寶日記，把故事背下來再講給孩子聽。

　　6.按摩健腦。方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按壓，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。早晚各一次，經(jīng)常堅持，可達到養(yǎng)神健腦的效果。

　　7.家人給予關(guān)心，家人應(yīng)該給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和幫助，讓其有更多的時間休息調(diào)整過來，用支持和理解的態(tài)度來讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持就是她強大的后盾。