孕期體內(nèi)上火嚴重的會導(dǎo)致便秘，如果便秘情況比較嚴重的后期還會發(fā)展為痔瘡，要積極的進行治療，也可以采取一些改善措施。緩解孕期便秘有哪些辦法呢?下面聽聽醫(yī)院專家關(guān)于孕期便秘的建議，一起看看怎么辦吧。
1、保持正常的飲食習慣
在懷孕期間準媽媽一定要加強對早餐的重視，要避免空腹喝牛奶，而且在食物方面應(yīng)該選擇纖維素比較多糙米，麥芽，全麥面包等，或者也可以多食用新鮮的水果蔬菜。而對于辛辣的食物，或者是碳酸飲料，是需要準媽媽禁忌的。
2、多喝水
相信大家都會知道這樣一個常識，就是當我們?nèi)梭w中的水分不足的時候，那么就會導(dǎo)致我們的便秘加重。這是因為身體中水分不足，糞便就無法形成，所以補充適量的水是減輕便秘的重要方法之一。因此對于懷孕期間的女性來說，要保持補充適量。
3、養(yǎng)成定時排便的習慣
糞便要是長時間的存積在我們身體內(nèi)的話，就會造成排便不暢或者是食欲慢慢的減退。因此，小編建議準媽媽們最好是要養(yǎng)成定時排便的習慣。
以此同時，準媽媽也可以通過每天喝一些白開水或者是新鮮的脫脂牛奶來刺激大腸的蠕動，這樣也是可以有效的幫助緩解便秘的情況的。
4、保持充足的睡眠和適量的運動
孕期保持充足的睡眠是非常重要的，因此充足睡眠不僅是可以幫助準媽媽減少疲勞最有效的方法，而且最關(guān)鍵的是，減輕疲勞之后，同時便秘的情況也會得到一定程度的緩解。
因此對于懷孕期間的，尤其是懷孕中期的準媽媽們，在睡眠方面要多注意睡眠的質(zhì)量和睡眠的姿勢。
以上就是關(guān)于緩解孕期便秘的辦法介紹，大家應(yīng)該知道了吧，小編提醒孕婦如果出現(xiàn)便秘要多喝水、保持睡眠和適量的運動，養(yǎng)成定時排便的習慣。如果孕期便秘情況比較嚴重要及時到醫(yī)院進行治療。如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---母嬰頻道。
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