孕期食欲不振怎么辦

 　　孕期在飲食上要多添加營(yíng)養(yǎng)，才會(huì)利于寶寶發(fā)育，但是如果孕期食欲不振話，任何的營(yíng)養(yǎng)食物都是白費(fèi)的，影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。孕期食欲不振怎么辦呢?下面小編來(lái)為大家介紹應(yīng)對(duì)的辦法以及一些開(kāi)胃菜，孕婦朋友可以看一下。

　　孕期食欲不振怎么辦

　　1、盡量少食多餐，但要避免空腹。

　　2、食物要清淡，盡量吃太咸、太油膩食物。

　　3、注意飲食要有規(guī)律，適時(shí)補(bǔ)充水份，避免脫水。

　　4、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　5、保持室內(nèi)空氣清新，少去有異味的地方。

　　多吃這些開(kāi)胃菜

　　一、黑木耳炒黃花菜

　　這道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細(xì)胞的發(fā)育，增加智力。

　　原料：木耳(干)20克，黃花菜(干)80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。

　　做法：

　　1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片;黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分。

　　2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。

　　3、在制作時(shí)，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

　　二、鮮酸蘿卜湯

　　這道蘿卜湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用后能開(kāi)胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應(yīng)?？杉有┴i肚、雞肉讓它更有營(yíng)養(yǎng)。

　　原料：白蘿卜200g，胡蘿卜50g，豬肚1個(gè)，雞肉150g，生姜10g，蔥10g。調(diào)料：鹽6g，醋、雞粉、胡椒粉少許。

　　做法：

　　1、將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段。

　　2、鍋內(nèi)燒水，待水開(kāi)后投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

　　3、取燉盅1個(gè)，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥，調(diào)入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時(shí)即成。

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　　三、甜酸水蛋

　　這道小菜口味酸甜味，可以刺激孕媽咪的胃口，提高進(jìn)食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪，做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單。

　　原料：雞蛋2個(gè)，適量白糖、白醋及熟芝麻。

　　做法：

　　1、在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸

　　2、將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘

　　3、待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點(diǎn)芝麻后即可食用。

　　四、胡蘿卜燉羊肉

　　原料：羊肉、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、料酒、糖、鹽各適量。

　　做法：羊肉洗凈切塊，胡蘿卜切塊。羊肉塊放入沸水中焯一下，撈起瀝干。

　　鍋中放油，炒熱后將羊肉放入快速翻炒至顏色轉(zhuǎn)白，再放入胡蘿卜、水及蔥、姜、蒜、料酒、糖與鹽用大火煮開(kāi)，小火再煮1小時(shí)后即成。

　　五、番茄炒豆腐

　　番茄味酸，含有大量維生素C，對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。

　　原料：番茄、豆腐、少許醬油、白糖、鹽、味精

　　做法：先用開(kāi)水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長(zhǎng)方塊。鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻。把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤(pán)。

　　通過(guò)以上的介紹，可以知道孕期食欲不振飲食上要保持清淡，同時(shí)可以吃一些開(kāi)胃的菜，不但可以增強(qiáng)孕婦食欲，還有利于胎兒健康，食欲不振的孕婦朋友不妨試試以上介紹的開(kāi)胃菜吧，如果大家還有以后，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---母嬰頻道。