孕期飲食不僅要各種營(yíng)養(yǎng)均衡,更是要健康,才可以很好的避免孕期高血壓、孕期高血糖等疾病,因此健康的飲食很重要,那么孕期如何保障健康的飲食呢?下面小編來(lái)為大家孕婦飲食如何才能保持健康,有利于胎兒發(fā)育,一起來(lái)了解吧。
1、盡量少量多餐
少量多餐可以維持血糖的平穩(wěn),避免你因?yàn)檠遣▌?dòng)而情緒起伏,或是身體不適。如果你有孕吐的困擾,這能幫助你稍微緩和不適。
2、避免刺激食物
懷孕期間你的消化系統(tǒng)會(huì)減弱,所以你很容易會(huì)有胃酸過(guò)多、胃灼熱等不適。因此,最好避免常吃油炸食物、辛辣食物、含咖啡因食物。
3、攝取均衡飲食
寶寶的成長(zhǎng)需要非常多的營(yíng)養(yǎng),包括蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素D等。因此,你應(yīng)該要攝取均衡的飲食,才能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不論你吃什么,都應(yīng)該確保食物新鮮、衛(wèi)生、完全煮熟,否則可能會(huì)導(dǎo)致你食物中毒或是感染,傷害到胎兒。
孕婦朋友在孕期盡量少量多餐可以維持血糖平穩(wěn),還可以緩解孕吐,同時(shí)少吃刺激食物,以免造成腸胃不適,還有要注意飲食衛(wèi)生,避免傷害到胎兒,飲食營(yíng)養(yǎng)均衡才會(huì)利于胎兒發(fā)育,以上的孕婦飲食希望大家多加注意。