哺乳期寶寶發(fā)育的營養(yǎng)，全部來自于母乳，如果母乳不足的話，寶寶吃不飽，會影響寶寶的健康發(fā)育，生活中很多食物有催乳的效果，可以吃這些食物。哺乳期奶水不足吃什么食物下奶呢?下面小編來為大家推薦一些下奶的食物，對于奶水不足的媽媽來說，可以吃以下介紹的食物。
下奶食物
1、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
4、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
5、紅棗
紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。
豆腐、花生、奇異果、絲瓜、紅棗這些食物都是有催乳下奶的功效的，奶水不足的媽媽可以吃這些食物，小編提醒哺乳期媽媽在飲食上多注意常吃一些催乳的食物，來保證寶寶發(fā)育的營養(yǎng)充足，以上界介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。
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