產(chǎn)后如何瘦肚子

 　　女性生寶寶不可避免要長(zhǎng)一些贅肉，尤其是肚子上的贅肉，產(chǎn)后如何瘦肚子也是新媽媽的煩惱，那么產(chǎn)后如何瘦肚子呢?下面小編來(lái)為大家介紹產(chǎn)后瘦肚子的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看看吧。

　　1、空腹喝水

　　建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因?yàn)樵谕砩纤X(jué)時(shí)人體的腸胃在休息，早上空腹的時(shí)候喝杯水，能夠促使腸胃運(yùn)作，而且會(huì)比平常更快，這樣就會(huì)增加大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。

　　2、靠墻站

　　除了飯后散步，晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法?？梢宰屨麄€(gè)身體背對(duì)墻壁，緊貼上去，同時(shí)要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅(jiān)持下去，建議每次站15分鐘。

　　3、收腹走路

　　想要瘦掉肚子上面的肉肉，要做到不管是走路還是站著都要收復(fù)，并且配以腹式呼吸，這樣就可以達(dá)到瘦肚子的效果了哦。

　　4、撿豆子

　　“撿豆子”被視作一個(gè)有趣的產(chǎn)后瘦身游戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然后再一顆顆撿起來(lái)，但是注意腿不能彎曲。

　　5、站立扭腰

　　此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以中午或者晚上時(shí)進(jìn)行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然后左右扭腰大約100，每天都要堅(jiān)持，不久就能消除肚子上的贅肉。

　　對(duì)于肚子上贅肉太多的新媽媽可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦肚子，比如說(shuō)靠墻站、撿豆子、站立扭腰這些運(yùn)動(dòng)，即使是在簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是需要堅(jiān)持才有效果的，同時(shí)在飲食上要多加控制，這樣才會(huì)利于恢復(fù)好身材。