對于哺乳期媽媽來說，飲食還是要注意的，這樣才能能夠后給寶寶提供營養(yǎng)，我們知道水果富含的營養(yǎng)豐富，而且維生素也是比較多的，很受歡迎。哺乳期適合吃哪些水果呢?下面小編來為大家介紹適合哺乳期媽媽吃吃的水果，一起看看這些水果對哺乳期媽媽有哪些好處。
哺乳期適合吃的水果
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。
3、蘋果
蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。
5、桂圓
是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
小編提醒哺乳期媽媽的身體還是要注意，盡量不要吃寒性的水果比如常見的西瓜等等，以免寶寶喂奶期間引發(fā)拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果、橘子香蕉這些風，以上介紹內(nèi)容，希望對大家有幫助。
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