孕期飲食很關(guān)鍵,關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育,因此孕婦在飲食上要保證充足和均衡的影響,一些利于安胎的食物,可以適當(dāng)?shù)臄z入。那么孕期吃哪些食物利于安胎呢?下面小編來(lái)為大家介紹利于孕婦安胎的食物,一起來(lái)看看哪些食物幫助安胎,對(duì)孕婦和胎兒好。
1、板栗——消除疲勞營(yíng)養(yǎng)成分:葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效:健身壯骨,消除疲勞,養(yǎng)胃健脾,提高免疫力,促進(jìn)胎兒發(fā)育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病癥,消除,緩和情緒。特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會(huì)引起嘔吐。
2、紅棗——增強(qiáng)母體免疫力營(yíng)養(yǎng)成分:維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效:促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,增強(qiáng)母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補(bǔ)血,降血壓。特別提示:生吃時(shí),棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。
4、檸檬——宜母果營(yíng)養(yǎng)成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補(bǔ)鈣,補(bǔ)鐵,降血糖。
特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用,對(duì)食品衛(wèi)生有很大好處。
5、牛肉——肉中驕子營(yíng)養(yǎng)成分:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效:補(bǔ)鐵,有益胎兒智力發(fā)育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強(qiáng)免疫力,補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。
特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時(shí)可放入一個(gè)山楂,一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。
6、葡萄:水果皇后營(yíng)養(yǎng)成分:花青素、糖類(lèi)、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細(xì)菌,積累鈣質(zhì),補(bǔ)益腦神經(jīng),排毒,調(diào)節(jié)情緒。
特別提示:葡萄最好在摘下兩天后再食用,因?yàn)閯傉碌钠咸咽澈髸?huì)在小腸中產(chǎn)生大量氣體。
7、酸奶——孕婦的最佳選擇營(yíng)養(yǎng)成分:乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效:增強(qiáng)免疫力,消除便秘,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境,止腹瀉,牛奶的替代品。
特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應(yīng)從200亳升開(kāi)始,等到適應(yīng)再加量,原則上以500亳升以?xún)?nèi)為宜。
8、小米:五谷之首營(yíng)養(yǎng)成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效:維護(hù)健康,滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),防癌抗癌,降血脂。
9、海魚(yú)——保健至寶營(yíng)養(yǎng)成分:DHA、多種礦物質(zhì)海魚(yú)的功效:健腦至寶,提高機(jī)體抗炎能力,增強(qiáng)食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.
特別提示:關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚(yú).不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
10、海參——滋補(bǔ)珍品營(yíng)養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅海參的功效:增強(qiáng)免疫力,養(yǎng)胎利產(chǎn),有利胎兒大腦發(fā)育,治療高血壓,滋補(bǔ)身體,抗癌,抗菌,造血功能。
特別提示:脾運(yùn)不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
以上介紹的幾種食物都是利于孕期安胎的,對(duì)孕婦和寶寶健康都是有好處的,比如紅棗、海參、牛肉、海魚(yú)等等,對(duì)安胎有一定的效果,但是小編要提醒孕婦任何事物都有兩面性,食物也是一定樣,吃多并不好要控制攝入量。