奶水不足喝什么湯好

 　　選擇母乳喂養(yǎng)的新媽媽一定要保證自己的母乳充足，這樣才更夠滿足寶寶，以供寶寶成長發(fā)育，但是生活中很多媽媽會出現(xiàn)奶水不足的情況， 我們在民間有很多下奶的湯，那么奶水不足喝什么湯好呢?下面小編來為大家介紹3款下奶的湯，還利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　1、醪糟雞蛋湯

　　原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

　　做法：1、將適量水和醪糟放入鍋內(nèi)，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。

　　2、把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

　　3、盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

　　專家點評：產(chǎn)后容易正氣虛，此時寒邪容易趁機(jī)入侵產(chǎn)婦體內(nèi)，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅(qū)寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進(jìn)惡露排出。而且醪糟還有護(hù)胃的效果，提高準(zhǔn)媽媽的食欲，從而保證準(zhǔn)媽媽的氣血充足，母乳豐富。

　　2、花生豬蹄湯

　　原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。

　　做法：

　　1、花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。

　　2、紅棗洗凈去核備用，紅棗要掰開煮，這樣里面的營養(yǎng)才能充分溶出來。

　　3、首先將豬蹄洗凈，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

　　4、準(zhǔn)備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。

　　5、放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰后，慢慢撇掉上層的浮沫，轉(zhuǎn)小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調(diào)味后即可。

　　專家點評：花生有助于補(bǔ)氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗有助于益氣補(bǔ)血，所以三者結(jié)合在一起有非常好的下奶效果。

　　3、黑米胡蘿卜紅棗粥

　　原料：黑米適量、胡蘿卜適量、紅棗10顆。

　　做法：

　　1、將黑米提前用水浸泡兩個小時。

　　2、將胡蘿卜去皮、洗凈、切塊。

　　3、將所有食材加適量水后，置于火上，大火煮開。

　　4、關(guān)小火后繼續(xù)煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。

　　專家點評：黑米和紅棗有助于補(bǔ)充氣血，健脾健肝;胡蘿卜富含維生素A，有助于潤腸通便，緩解產(chǎn)婦極易出現(xiàn)的便秘問題。中醫(yī)認(rèn)為，大腸和肺氣相表里，大便不通暢，肺氣就容易郁閉。而這款粥對調(diào)整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助于母乳的順利產(chǎn)出。

　　以上推薦的這3款下奶湯，不僅烹飪方法簡單，食材也是很方便獲取的，這些湯不僅利于催乳下奶，對于新媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)是很有好處的，還豐富寶寶的“口糧”都非常有益，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。