如何改善產(chǎn)后脫發(fā)的問題

 　　產(chǎn)后脫發(fā)是很多產(chǎn)婦朋友存在的情況，導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的原因有很多，產(chǎn)后睡眠不足、過于勞累、身體血?dú)獠蛔愣紩?huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)脫發(fā)的情況，如何改善產(chǎn)后脫發(fā)的問題?下面小編來為大家推薦幾個(gè)可以改善產(chǎn)后脫發(fā)的辦法，一起來看看有哪些吧。

　　1、適當(dāng)?shù)匕茨︻^皮部位

　　有不少的新媽媽在產(chǎn)后看到自己大把大把地掉頭發(fā)，甚至平時(shí)都不敢用梳子梳頭了，實(shí)際上，用梳子梳頭可以有效按摩頭皮，而按摩頭皮是可以改善脫發(fā)掉發(fā)的問題的。選擇一把合適的、不會(huì)劃傷頭皮的梳子，用它來梳頭，可有效促進(jìn)頭皮皮膚的血液循環(huán)，加快發(fā)囊的修復(fù)。除了用梳子梳頭按摩頭皮外，新媽媽也可以用手指指腹來按摩頭皮，在洗頭的時(shí)候，多用手指的指肚來按摩頭皮一會(huì)兒，能夠起到非常好的按摩效果，來改善產(chǎn)后的掉發(fā)脫發(fā)問題。

　　2、用溫水洗頭發(fā)

　　除了按摩頭皮外，新媽媽還需要注意洗頭時(shí)候的水溫，洗頭發(fā)的水的溫度對(duì)于頭發(fā)和頭皮的護(hù)理也非常關(guān)鍵，涼水洗頭不容易將附著在頭皮上的頭皮屑給清洗干凈，而過熱的水洗頭，容易刺激頭皮和損傷發(fā)質(zhì)，所以，洗頭發(fā)所用的水應(yīng)該是溫水，溫和地清潔秀發(fā)，堅(jiān)持這樣的洗頭護(hù)理，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)掉發(fā)問題也有一定的改善作用。

　　3、多吃補(bǔ)血食物

　　產(chǎn)后的新媽咪如果持續(xù)性地掉發(fā)脫發(fā)，并且頭發(fā)越掉越多，那么，你就要觀察自己的飲食了。中醫(yī)上講，頭發(fā)與血有著非常密切的聯(lián)系，如果新媽身體缺血或者是氣血不足，也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的掉發(fā)，甚至是脫發(fā)。所以，多吃一些補(bǔ)血的食物很有必要，例如天然的補(bǔ)血食物：紅棗、豬肝、菠菜、木耳、紅糖等等，另外，補(bǔ)充維生素B族，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也有好處，氣血補(bǔ)上來了，掉發(fā)脫發(fā)問題便會(huì)改善許多。

　　4、保持充足的睡眠

　　產(chǎn)后的新媽們絕大多數(shù)都會(huì)睡眠質(zhì)量稍差一些，畢竟夜間還要起來喂奶，但是，睡眠不足會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，產(chǎn)后掉發(fā)問題與睡眠不足也有著直接的關(guān)系。建議新媽們可以保持充足的睡眠時(shí)間，寶寶睡覺的時(shí)候，你也要跟著睡一睡，休息好了，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)變得自然烏黑閃亮。

　　5、洗頭時(shí)向水中加少許食用鹽

　　想要讓產(chǎn)后的脫發(fā)掉發(fā)的問題得到緩解，新媽媽們也可以在洗頭發(fā)的時(shí)候，向水中加入少許的食用鹽，再來洗頭，用鹽水洗頭可以預(yù)防掉發(fā)脫發(fā)問題，堅(jiān)持幾次，就不那么愛掉頭發(fā)了。另外，最最重要的一點(diǎn)是，新媽媽們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，保持愉快的好心情和好心態(tài)，身體各方面都會(huì)恢復(fù)得更好一些。

　　想要改善產(chǎn)后脫發(fā)可以采取以上介紹的改善措施，在產(chǎn)后飲食上多吃補(bǔ)血的食物，同時(shí)保持充足睡眠，這樣才會(huì)利于身體頭發(fā)健康，還有在護(hù)理頭發(fā)的時(shí)候要注意，盡量采用溫水洗頭發(fā)，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，也可以在洗頭發(fā)的時(shí)候加些食鹽可以預(yù)防掉發(fā)。