夏季寶寶吃什么好

 　　炎熱夏季，不少朋友出現(xiàn)食物不振、胃口不好情況，同樣寶寶也會出現(xiàn)這樣的情況，家長也是很著急，寶寶不吃飯影響生長發(fā)育，那么夏季寶寶吃什么好呢?下面營養(yǎng)專家來為大家介紹夏季適合寶寶的食物，一起來看看吧。

　　粗——五谷雜糧為主

　　專家指出，現(xiàn)在家庭、孩子普遍營養(yǎng)過剩，經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會導(dǎo)致脾陽虛衰。夏季，是自然進入調(diào)節(jié)人體、食欲，減少多余脂肪的季節(jié)，因此，在飲食上，相應(yīng)也應(yīng)該以清淡飲食為主，健康地度過胃腸道疾病容易多發(fā)的這個漫長夏季。

　　所謂清淡飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡，并不代表完全素食。人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會造成營養(yǎng)不良，蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白仍然需要適量補充。還應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。

　　淡——五味俱全促進食欲

　　夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，“粗茶淡飯”中五味俱全卻能促進食欲。

　　夏天出汗過多，大量出汗后需要及時補充鹽分。此時，喝些鹽汽水，做咸肉冬瓜湯等，飲食比較清淡中補充些“咸味”，往往可以增進食欲。

　　夏天，無味的白開水也是最好的飲料，既能緩解口渴，補充身體水分，還不會為機體造成負擔(dān)。

　　用苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等，可以涼拌、清炒，既可清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕，在夏季非常適合。

　　許多偏酸的食物和水果，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等，能斂汗生津，健胃消食，還可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。在家常菜肴中，加點醋同樣可以帶酸，既可以殺菌消毒，又能防止夏季胃腸道疾病發(fā)生。

　　五味中，甜味需要少些，夏季氣候潮濕悶熱，人體本來就容易生濕，過食甜味更助濕熱，導(dǎo)致胃脹不想吃東西，所以夏季不宜過食甜味。

　　少——一杯飲料也要計較

　　夏天出汗多，許多家長無節(jié)制地讓孩子暢飲清涼爽口的冰鎮(zhèn)飲料。但專家提醒，“粗茶淡飯”包括每天需要的熱量，多一杯清涼飲料也要計較。

　　夏天一杯清涼爽口的飲料入口，的確很能解渴，與此同時，還喝進去了大量的糖分，熱量很容易超標(biāo)。同時，冰鎮(zhèn)的飲料往往會刺激腸道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的小孩，更需要注意。

　　吃得過多會影響食欲，尤其要注意晚飯吃得過飽，會增加腸胃負擔(dān)。特別是小孩消化能力本來就不強，因此，夏天“粗茶淡飯”也要吃得少。還要注意按時三餐。

　　在夏季孩子的飲食上要注意“粗茶淡飯”。清淡飲食，有利于減少油膩對口味的影響，避免寶寶出現(xiàn)食物不振情況， 同時還能杜絕夏季高發(fā)的胃腸道疾病。以上介紹的適合寶寶的飲食大家應(yīng)該知道了吧，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。