女性在孕期一定要注重飲食，這不僅僅是為了孕婦的健康，給事為了胎兒的健康。胎兒從母體吸收 成長所需的營養(yǎng)，如果孕婦在孕期不注重飲食的健康性一定會給胎兒造成傷害。值得注意的是，在孕期的不同階段，孕婦所要注意的飲食事項是不同的，下面就和大家說一說孕婦在懷孕中期吃什么有利于胎兒健康。
1、葉酸豐富的食物
葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動物的肝臟也有較為豐富的葉酸。
2、含鐵豐富的食物
在懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動物內(nèi)臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。
3、含鈣豐富的食物
胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果嚴重缺鈣時，可能會造成胎兒患有佝僂病，或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，甚至是畸形的癥狀。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類，豆制品，海產(chǎn)品，以及骨頭湯。
葉酸、鐵、鈣，對于胎兒的成長都是非常有利的，女性孕婦在懷孕中期一定要注重補充，在日常飲食中有不少的食物都含有這些元素，大家一定要注意了。當(dāng)然除了上面的3來食物以外，孕婦在懷孕中期還可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，這也是非常有利于胎兒的成長的。
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