女性孕期營養(yǎng)很重要

女性在懷孕期間，要注意的事項非常多，這樣既有利于孕婦的身體健康，同時也有利于胎兒的成長。在孕婦諸多需要注意的事項中，飲食是至關重要的一件。為了孕婦與胎兒的健康，女性在飲食上應該多加注意。下面就向大家介紹幾種對于孕婦孕期有利的食物。
 

1.紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

2.湯：雞湯、魚湯、排骨湯：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。

3.小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

4.海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

上面向大家介紹的幾種食物對于孕期女性而言是非常有利的，能幫助女性補充多種身體所需的營養(yǎng)元素，希望女性朋友能注意了。當然有利于女性孕期健康的食物并不是只有這些，如果大家想要更多的內(nèi)容，可以持續(xù)關注久久健康網(wǎng)。