女性懷孕早期需注意補充4種營養(yǎng)

因為懷孕，女性不論是心理還是生理上都會發(fā)生一定的變化，這個時期的女性一定要更加關(guān)注自身的健康，尤其是在飲食上要多加注意，要及時的補充各種的營養(yǎng)元素。鈣，鐵，維生素和葉酸以及碘都是女性懷孕早期應(yīng)該重點補充的營養(yǎng)元素。
 

1、鈣質(zhì)

牛奶或者各種豆類都富含鈣質(zhì)，孕早期的女性會容易出現(xiàn)頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應(yīng)，這些都是由于缺鈣導(dǎo)致的，所以孕早期營養(yǎng)餐可以多加入一些小魚干、發(fā)菜或者各種豆類。特別需要注意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會導(dǎo)致以后出生后的骨骼和牙齒發(fā)育不良，所以孕早期營養(yǎng)攝入足夠的鈣質(zhì)非常重要。

2、鐵質(zhì)

對于女性來說，不管是在懷孕期間還是平時，鐵質(zhì)都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物有新鮮蔬菜、動物內(nèi)臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等，孕早期，由于各種妊娠反應(yīng)容易導(dǎo)致孕婦和胎兒發(fā)生缺鐵性貧血，所以孕早期營養(yǎng)餐要多吃富含鐵質(zhì)的食物。

3、維生素和葉酸

各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養(yǎng)，孕早期，孕婦容易出現(xiàn)惡心、失眠、痙攣等妊娠反應(yīng)，可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮后位。

4、碘質(zhì)

我們都知道，缺碘容易引發(fā)大脖子病，而孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會受到很多傷害，嚴(yán)重甚至?xí)沟酶怪械奶撼霈F(xiàn)智力缺陷。所以孕早期營養(yǎng)餐別忘了添加足夠的碘，攝入的量要比平時多50%，即兩百微克左右，這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來衡量的話相當(dāng)于兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質(zhì)的食物有海帶等各種海產(chǎn)品，一般孕婦一周吃一次海帶就可以補充一周所需的碘質(zhì)。

通過上面的介紹，大家對于以上4種營養(yǎng)元素的作用應(yīng)該是有所了解了吧。在女性懷孕早期，身體免疫能力下降，同時胎兒也不是非常的穩(wěn)定，因此一定要多加注意，要多多攝入對于身體有利的元素。好了，今天就向大家介紹這么多，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以到醫(yī)院進行咨詢。