準(zhǔn)媽媽孕期好習(xí)慣讓寶寶更健康

人人都想擁有健康的寶寶，專家指出寶寶的健康與準(zhǔn)媽媽孕期的生活方式有著直接的關(guān)系，因此為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。下面專家就向廣大的準(zhǔn)媽媽介紹幾點(diǎn)孕期應(yīng)該注意的事項(xiàng)，希望能給大家提供一定的幫助。
 

一、 堅(jiān)持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、食物新鮮衛(wèi)生

孕婦要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養(yǎng)，從而保證胎兒的成長需求。

三、有營養(yǎng)的零食

孕婦最好選擇可以補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅(jiān)果、豆干，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。

四、 飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因?yàn)樵谠兄衅诤驮型砥?，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。
 

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五、 補(bǔ)充葉酸

葉酸可以促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

六、適量運(yùn)動

孕婦要每日做一些運(yùn)動，可以選擇較為溫和的運(yùn)動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運(yùn)動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

七、 多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助于胎兒的大腦發(fā)育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅(jiān)果代替。

八、 補(bǔ)充水分

孕婦要每天補(bǔ)充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進(jìn)行運(yùn)動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

在孕期，孕婦是否健康將直接影響到胎兒的生長與發(fā)育，因此準(zhǔn)媽媽們一定要多加注意。上面專家已經(jīng)向大家介紹了準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該注意的8件事情，希望能引起大家的注意，能為大家的孕期保健提供一定的幫助。