產(chǎn)后大肚子是很多寶媽都會遇到的問題，但是想要消除大肚子并不容易。而產(chǎn)后寶媽的身體還在恢復階段，因此不論大家是想要同運動的方式還是飲食進行調(diào)節(jié)都應該多加注意。專家提醒產(chǎn)后有減肥需求的寶媽一定要采用科學的方式消除大肚子，不能盲目。
1、膳食
產(chǎn)后膳食需要均衡營養(yǎng)，可以適當多吃一些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在坐月子期間，可以適當補充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的湯水，以滿足母乳的需求。
2、運動
產(chǎn)后適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝、子宮收縮等，從而預防產(chǎn)后肥胖。
3、母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)可以有效的促進子宮的收縮，消耗母體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪堆積，預防肥胖。
4、睡眠
媽媽們可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此媽媽們應該保持8小時的睡眠時間，中午有條件的可以午休一個小時。
5、心情
盡量保持樂觀的心態(tài)、愉悅的心情，避免一些不良的情緒。
產(chǎn)后減肥大家應該怎么做呢？大肚子是很多寶媽在產(chǎn)后減肥中都會遇到的難題，面對這樣的問題大家應該怎么辦呢？減肥專家提醒大家做好5件事情，從運動、減肥、作息習慣等多個方面入手，這樣僅能保障大家的減肥效果，同時也不會傷害大家的身體。
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