對(duì)于孕期的女性而言,飲食是非常重要的,合理的飲食有助于提高孕婦的身體免疫能力,有助于胎兒的健康成長(zhǎng)。正是因?yàn)檫@樣,在孕期,女性一定要注重飲食的健康性。那孕期女性究竟應(yīng)該如何飲食呢?
1.適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì),如豆腐和豆?jié){等;
2.多食用海產(chǎn)品,如海帶、紫菜;動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的食品;
3.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,從而引起懷孕中毒癥;
4.建議孕婦選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品;減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;
5.對(duì)于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。
6.有水腫的孕婦,食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。
孕期女性的飲食是非常有講究的,通過(guò)上面的介紹大家應(yīng)該是已經(jīng)清楚了吧。通過(guò)健康的飲食搭配能有效的保障女性在孕期的身體健康,同時(shí)也有利于胎兒的成長(zhǎng)。當(dāng)然,除了飲食,女性在孕期要注意的事項(xiàng)還有很多,如果大家想要了解,可以關(guān)注久久健康網(wǎng)。