很多的孕媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，專家提醒大家這是非常危險(xiǎn)的。孕媽如果貧血不僅不利于孕媽自身的健康，同時(shí)也會(huì)給胎兒造成一定的影響。那采用什么樣的方式才能解決孕媽孕期貧血的情況呢？專家提醒大家想要解決這一問(wèn)題，孕媽媽在飲食上一定要多加注意，合理的飲食有助于改善大家貧血的情況。
孕期缺鐵性貧血該如何補(bǔ)鐵?北京和睦家康復(fù)醫(yī)院藥房主任冀連梅建議，如果貧血情況不嚴(yán)重，應(yīng)首先考慮通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鐵。《中國(guó)居民膳食指南(2007)》建議孕媽媽每天攝入60毫克的鐵元素，多吃含鐵豐富的食物可以有效預(yù)防和糾正孕媽媽的貧血狀況。
專家表示，食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1%-3%。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高。富含鐵的食物包括肝臟、血塊、畜禽肉、魚類等，其中肝臟中鐵的吸收率達(dá)35%。
維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F。維生素C的主要來(lái)源是新鮮的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
如果孕媽媽在孕期遇到了貧血的情況，大家一定要積極的采取措施進(jìn)行解決。專家指出導(dǎo)致孕婦孕期貧血的原因很多，其中非常重要的一點(diǎn)就是飲食不合理。因此，為了改善孕期貧血的氣情況，大家在飲食上一定要多加注意。上面小編已經(jīng)向大家進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，希望能給大家?guī)ヒ恍椭?/p>
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