備孕需注意什么？9大不良飲食習(xí)慣一定要改掉

通過(guò)備孕能讓準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽更好的調(diào)理身體，為成功受孕做好準(zhǔn)備。正是因?yàn)檫@樣，大家一定要重視備孕，專家指出備孕期間準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽要注意的事項(xiàng)有很多，其中一點(diǎn)就是飲食。如今很多人的飲食習(xí)慣都不健康，這會(huì)嚴(yán)重的影響大家的備孕計(jì)劃為此，專家為大家總結(jié)了9大不良的飲食習(xí)慣，希望大家能多多的注意。
 

1.偏食挑食

有的女性偏愛(ài)食用雞鴨魚(yú)肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營(yíng)養(yǎng)單一。

2.無(wú)節(jié)制的進(jìn)食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

3.食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無(wú)益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。

6.吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物

糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過(guò)咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點(diǎn)鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)量可影響鋅的吸收。

8.吸煙飲酒

煙里的尼古丁對(duì)受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

9.攝入過(guò)多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過(guò)高，對(duì)胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪，如豬油、肥肉等。

科學(xué)備孕應(yīng)該注意什么呢？對(duì)于正在進(jìn)行備孕的朋友而言，大家要注意的事項(xiàng)其實(shí)是很多的，飲食是其中非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。除了飲食以外，在備孕時(shí)大家還要注意一些別的問(wèn)題，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。