產(chǎn)后減肥吃什么？7種食物寶媽一定別錯(cuò)過(guò)

對(duì)于有計(jì)劃進(jìn)行產(chǎn)后減肥的寶媽來(lái)說(shuō)，大家不僅要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)該多多的注意自己的日常飲食。健康的飲食有助于產(chǎn)后寶媽身體的恢復(fù)，同時(shí)也能為大家的減肥計(jì)劃提供幫助。那產(chǎn)后寶媽究竟應(yīng)該如何吃呢？哪些食物能幫助寶媽減肥呢？
 

1、牛奶。

牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，以及維生素等營(yíng)養(yǎng)素。低脂奶里的營(yíng)養(yǎng)素也是和全脂奶的營(yíng)養(yǎng)素含量差不多，喝低脂奶不僅可以控制脂肪的攝取，達(dá)到不發(fā)胖的目標(biāo)，還能很好的補(bǔ)充寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)，是很好的減肥佳品。

2、蔬菜水果。

蔬菜水果中含有豐富的維生素、膳食纖維還有鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。而且蔬菜水果是不會(huì)使人發(fā)胖的，而且還有美容養(yǎng)顏的功效。菠菜中的鐵含量很多，可以有效預(yù)防產(chǎn)后貧血。

3、粗雜糧。

產(chǎn)后新媽媽每天的飲食除了正常的用餐外，最好能搭配點(diǎn)適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，比如小米燕麥等等，吃些粗糧雜糧可以通過(guò)膳食纖維幫助新媽媽有效的腸胃蠕動(dòng)，排除毒素，這樣能防止食物積累導(dǎo)致小肚子越來(lái)越大，達(dá)到減肥的效果。

4、控制水果的量。

水果雖好，營(yíng)養(yǎng)成分很高，但是同時(shí)水果里的糖分也比較多，特別是香蕉，所以一些血糖比較高的產(chǎn)婦，每天要控制水果的食用量。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣可以是媽媽有飽腹感，吃的就不會(huì)太多，也不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，有利于控制住自己的體重。

5、低脂肪低蛋白的食物。

產(chǎn)后減肥最大的忌諱就是怕寶寶營(yíng)養(yǎng)跟不上，所以很多媽媽都不敢通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，所以只能盡量吃一些有營(yíng)養(yǎng)也能適當(dāng)補(bǔ)充熱量的食物，所以新媽媽可以吃些豆制品或者魚和菌類食物。

6、少吃甜食和油炸食品。

產(chǎn)后就算是沒有要減肥都要控制少吃或者不吃甜食和油炸食物，因?yàn)檫@些本身對(duì)寶寶的健康就沒有好處，如果要減肥這樣容易發(fā)胖的食物就更不能吃的，所以媽媽要嚴(yán)格控制好自己的嘴。

7、溫開水。

每天早上起床的時(shí)候，媽媽可以空腹喝一杯溫開水，這樣有利于清除腸胃毒素，而且也能有效降低食欲，減少進(jìn)食的量，能有效達(dá)到減肥的目的。

產(chǎn)后，寶媽要減肥，在飲食上應(yīng)該注意什么呢？相信很多的寶媽都在為此而苦惱，上面小編向大家介紹了7種有利于寶媽產(chǎn)后減肥的食物，希望寶媽們能在日常飲食中多加注意。其實(shí)除了飲食與運(yùn)動(dòng)，寶媽要減肥要注意的事項(xiàng)還有很多，想要了解就多多關(guān)注久久健康網(wǎng)。