在孕期，不論是孕媽媽還是胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求都是很大的，因此在孕期，孕媽媽一定要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。鈣元素是孕媽媽在孕期要注重注意的一種營(yíng)養(yǎng)元素，而孕媽媽補(bǔ)充鈣元素是很有講究的，如果大家采用的方式不對(duì)，會(huì)影響身體對(duì)于鈣元素的吸收。
1.膳食補(bǔ)鈣就足夠了。
這種想法也不對(duì)。缺鈣從膳食調(diào)整是首選，建議孕婦可以多食用奶類和奶制品、豆制品及堅(jiān)果類等含鈣量高的食物。但孕婦從膳食補(bǔ)鈣中攝取的鈣質(zhì)是十分有限的，除了要進(jìn)行飲食調(diào)理之外，合理選擇補(bǔ)鈣制劑、多曬太陽(yáng)、科學(xué)烹調(diào)在孕婦補(bǔ)鈣中占有同樣重要的角色。
2.補(bǔ)鈣越多越好。
這樣想也是不對(duì)的。補(bǔ)鈣并非越多越好，人體攝入過(guò)量的鈣元素，會(huì)增加腎結(jié)石發(fā)生的可能性。孕期的女性每天攝入1000-1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現(xiàn)浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴(yán)重不適的情況，則要考慮是否是補(bǔ)鈣過(guò)量引起。
3.補(bǔ)鈣，喝骨頭湯就可以。
這種說(shuō)法是不對(duì)的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
4.妊娠期任何階段都要補(bǔ)充很多鈣。
這種想法是不對(duì)的。鈣的補(bǔ)充宜從孕4個(gè)月后開(kāi)始，這時(shí)胎兒骨骼開(kāi)始發(fā)育，需要吸收大量的鈣質(zhì)。在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)最高，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補(bǔ)鈣效果更佳。因此，不同階段，孕婦需要補(bǔ)鈣的量不一樣。
孕媽媽要即使補(bǔ)充鈣元素，但是孕媽媽補(bǔ)充鈣元素應(yīng)該注意什么呢？很多的孕媽媽對(duì)此其實(shí)是存在誤解的，上面小編已經(jīng)向大家一一進(jìn)行了介紹，希望能引起孕媽媽的注意，能幫助孕媽媽在孕期更好的補(bǔ)充鈣元素。
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