5大因素會影響哺乳期寶媽減肥計(jì)劃

為了盡快的恢復(fù)身材，很多的寶媽在哺乳期就開始積極的減肥了，。減肥健康專家指出，在哺乳期寶媽們是可進(jìn)行減肥的，適當(dāng)?shù)臏p肥還有利于寶媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)。當(dāng)然，在哺乳期進(jìn)行減肥，寶媽要注意的事項(xiàng)也是不少的，專家指出有5大因素會應(yīng)該哺乳期寶媽的減肥計(jì)劃。
 

1、適量運(yùn)動

哺乳期的媽媽可以從簡單的運(yùn)動開始，比如散步。

2、減肥的方法

當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動長期進(jìn)行，隨著運(yùn)動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

3、減肥的速度

據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

4、日常飲食

當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，則無需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

5、減肥的時間

減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

哪些因素會影響哺乳期寶媽的減肥計(jì)劃呢？專家提醒寶媽，進(jìn)行產(chǎn)后減肥雖然有著諸多的好處，但是大家一定要講究方法，如果盲目的減肥只會給身體造成傷害。關(guān)于寶媽哺乳期減肥應(yīng)該注意的事項(xiàng)，今天小編就向大家介紹到這里，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。