想要孩子長(zhǎng)得高？這些長(zhǎng)高秘訣家長(zhǎng)知道嗎

孩子長(zhǎng)得好、長(zhǎng)得高是每一個(gè)家長(zhǎng)的心愿，為了讓孩子長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)們會(huì)嘗試很多的方式。但是大家采用的方式真的正確嗎？其實(shí)想要讓孩子長(zhǎng)得高是有秘訣的。今天小編就向家長(zhǎng)朋友介紹3種可以幫助孩子長(zhǎng)高的秘訣，家長(zhǎng)們還在猶豫什么，趕緊拿出小本子記下來吧。
 

1、半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高：

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)。孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長(zhǎng)激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對(duì)長(zhǎng)高和身體健康反而不利。

2、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)：

要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒有好處。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足：

保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。另外，睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利。

想要孩子長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)朋友應(yīng)該做些什么？要注意什么呢？相信不少的家長(zhǎng)都在為此發(fā)愁，專家指出孩子的身高發(fā)育是衡量孩子是否健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，因此在孩子身高發(fā)育的關(guān)鍵期，家長(zhǎng)一定要把握住，要采用正確的方式，幫助孩子成長(zhǎng)。上面小編已經(jīng)向家長(zhǎng)朋友介紹了3種方式，希望能一起大家的關(guān)注。