產(chǎn)后減小肚子寶媽可以這樣做

很多的寶媽在生完寶寶以后都會有小肚子，這讓大家很苦惱。專家提醒寶媽，產(chǎn)后大家的身體是非常虛弱的，因此即使有減肥的需求大家也不能貿(mào)然的行動，以免給身體造成傷害。那產(chǎn)后寶媽應(yīng)該如何減去小肚子呢？如何減小肚子才不會給寶媽造成傷害呢？存在這樣苦惱的寶媽可以嘗試以下的方式。
 

1、飯后散步

晚飯后的散步不僅能讓媽媽復(fù)原加速，對瘦身也是非常有幫助的。

當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節(jié)奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質(zhì)情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。

只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

2、保證充足睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞對剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內(nèi)毒素積聚，并且會從母乳中排除，寶寶食用后不僅會不利于身體健康，而且體內(nèi)堆積的毒素會對脂肪的代謝產(chǎn)生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

3、飲食要均衡

斷奶后，新媽媽要注意飲食均衡。母乳喂養(yǎng)期間，寶寶需要攝取的營養(yǎng)基本來自于母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，營養(yǎng)豐富。

而在斷奶后，如果依然大魚大肉，那么多余的營養(yǎng)則只能出現(xiàn)在媽媽自己身上，很可能因為營養(yǎng)過度堆積而產(chǎn)生贅肉。因此在停止母乳喂養(yǎng)后，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

4、浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!

方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產(chǎn)后收腹有很大的幫助。

產(chǎn)后突出的小肚子讓眾多的寶媽頭疼不已，面對這樣的問題大家應(yīng)該怎么辦呢？很多的寶媽在產(chǎn)后都會有小肚子，專家提醒大家一定要采用科學(xué)的方式，以免給身體造成傷害，影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)、上面小編向大家介紹的4種方式，值得寶媽嘗試，希望能給大家?guī)椭?/p>