孕中期有5種營養(yǎng)孕媽媽一定要補(bǔ)充

孕中期是胎兒發(fā)育的黃金期，這個(gè)時(shí)候孕媽媽一定要注意身體的健康，尤其是應(yīng)該注意對(duì)營養(yǎng)的補(bǔ)充。當(dāng)然，專家也提醒孕媽媽，孕期補(bǔ)充營養(yǎng)一定不能大意，要根據(jù)身體的需求進(jìn)行補(bǔ)充。那孕中期孕媽媽應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢？孕中期孕媽媽們都需要哪些營養(yǎng)呢？

1、蛋白質(zhì)

補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，既有利于胎兒肌肉的增長，又有利于為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行儲(chǔ)備，所以從孕中期開始，準(zhǔn)媽媽就要注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

2、維生素

孕婦應(yīng)保證葉酸、維生素B、維生素C的攝入，如果是日照缺乏地區(qū)的孕婦還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D。

3、熱量

妊娠期間，準(zhǔn)媽媽身體的基礎(chǔ)代謝速度增快，因而對(duì)能量的需求也隨之增加。所以，準(zhǔn)媽媽需要攝入足夠的熱量來保證機(jī)體的維持，但對(duì)食物的攝入應(yīng)秉著粗細(xì)搭配的原則。

4、微量元素

鈣、鐵、鋅、硒等微量元素會(huì)影響到胎兒骨骼和神經(jīng)的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽需適當(dāng)補(bǔ)充這些微量元素，才能保證胎兒健康。

5、脂肪

在分娩過程中及產(chǎn)后哺乳都需要大量的脂肪供應(yīng)，所以準(zhǔn)媽媽從孕中期開始就需要補(bǔ)充適量的脂肪。在日常飲食中，孕媽可以適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量較高的食物。

對(duì)于孕媽媽來說進(jìn)入孕中期，營養(yǎng)的補(bǔ)充大家一定不能放松，上面小編已經(jīng)向大家介紹了幾種孕中期孕媽媽應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)，希望能引起孕媽媽們的注意。當(dāng)然，除了營養(yǎng)的補(bǔ)充以外，在孕中期，孕媽媽要注意的事情還有很多，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。