孕晚期孕媽媽睡不好怎么辦

對(duì)于孕媽媽來說，孕期的睡眠質(zhì)量是非常重要的，尤其是進(jìn)入了孕晚期大家更是應(yīng)該重視這個(gè)問題。但是不少的孕媽媽在孕晚期睡眠卻出現(xiàn)了問題，時(shí)常會(huì)睡不著。這不僅影響了孕媽媽正常的作息，傷害了的身體健康，同時(shí)也給孕媽媽帶去了巨大的心理壓力。面對(duì)這個(gè)問題，孕媽媽應(yīng)該怎么辦呢？
 

1、臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。

2、參加瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。

3、睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等)。

4、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘谩?br />
5、如果由于腿抽筋使你從睡夢(mèng)中醒來，請(qǐng)用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會(huì)有助于緩解抽筋。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。

6、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。

7、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。

孕晚期孕媽媽睡不好應(yīng)該怎么辦呢？相信不少的孕媽媽都存在這樣的問題，看完了上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)知道該怎么做了吧。對(duì)于孕媽媽來說，孕晚期的睡眠是一定要保障的，這不僅僅是為了孕媽媽，同時(shí)也是為了胎兒的健康著想。上面小編向孕媽們提出的幾點(diǎn)建議，希望大家能多多的的關(guān)注。