母如今寶媽們對(duì)于母乳喂養(yǎng)的好處了解是越來越多了，因此現(xiàn)在不少的寶媽都采用了這種喂養(yǎng)方式。而專家提醒寶媽們，想要保障母乳喂養(yǎng)的效果，大家就一定要在飲食上多加注意，要合理的安排哺乳期的飲食結(jié)構(gòu)。下面小編就向大家詳細(xì)的介紹一下：
母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、濃茶等。媽媽吃的菜里面不要放味精，因?yàn)槲毒珪?huì)阻止鋅元素的吸收，要想寶寶不缺鋅，那就不要吃味精。
另外，媽媽應(yīng)當(dāng)科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)，而不是怕寶寶餓著或者奶水不足，吃太多各種補(bǔ)品。媽媽這時(shí)攝取的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)比平日內(nèi)稍多，一日多餐，盡量多喝一些催乳的食物，例如最為經(jīng)典的鯽魚湯、豬腳湯等。
為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，媽媽們可以吃一些健腦的食物，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。如動(dòng)物腦、肝、血；魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、芝麻、核桃、花生、松仁、胡蘿卜、菠菜、金針菇、香蕉、蘋果、小米、玉米等都是不錯(cuò)的選擇。
采用母乳喂養(yǎng)方式的寶媽在飲食上應(yīng)該注意什么呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧。合理的飲食結(jié)構(gòu)是母乳健康的保障，因此寶媽們一定要多加注意。當(dāng)然，除了飲食以外，還有很多的方面也會(huì)影響寶媽母乳的質(zhì)量，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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