預(yù)防孕期血糖增高孕媽媽應(yīng)該注意什么

孕期血糖是一種常見的孕期情況，專家提醒廣大的孕媽媽，這個問題不容忽視，容易給孕媽媽自身以及胎兒造成傷害，因此大家一定要提高警惕，積極地預(yù)防。那如何才能有效的預(yù)防孕期血糖呢？專家提醒大家應(yīng)該從運動以及飲食兩個方面下手，同時還應(yīng)該積極的進行孕期檢查。
 

1、采取少食多餐的原則。

讓食物盡可能的被消化吸收，同時少吃肉類多吃青菜，少吃米飯，含糖量高的食物不要多吃，如果擔心少吃了水果會缺少維生素，那么可以用青菜來彌補維生素缺少的問題。

2、每天適當進行有氧運動。

注意每餐的餐后都應(yīng)適當運動，幫助消化體內(nèi)多余的能量和糖分。但孕媽不宜空腹運動，防止出現(xiàn)低血糖。平時飲食不宜過量，饑飽適當，不過分攝取甜食水果等高糖食物。

3、少吃甜食。

大多數(shù)女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅干等等這些零食，這些也是孕婦喜愛的零食，但是，為了自身的健康和寶寶的健康需要控制一下自己的欲望。

4、妊娠期糖尿病是高危妊娠的其中一種迸發(fā)癥。

建議女性在35歲前受孕，孕前體重控制在正常范圍內(nèi)，孕前檢查就開始關(guān)注血糖情況。受孕后，定期監(jiān)測血糖及糖尿情況。

5、多吃一些粗糧食物。

例如燕麥、蕎麥、玉米等等，孕期的飲食不要過于精細，精米精面經(jīng)過加工之后很多營養(yǎng)物質(zhì)也被流失了，適當?shù)某砸恍┐旨Z是有益健康的。

6、定期檢測血同值。

血同值升高會造成孕婦體內(nèi)葉酸水平降低。影響胎兒發(fā)育。同時血同值升高會降低人體抗氧化能力和甲基化能力。加劇糖尿病高血壓等發(fā)病風險。

如何才能有效地預(yù)防孕期血糖呢？對于孕媽媽來說孕期血糖的情況不容忽視，如果在孕期出現(xiàn)了孕期血糖的情況大家一定要及時的進行處理，以免給自己以及胎兒造成傷害。而對于情況穩(wěn)定的孕媽媽來說，預(yù)防也是非常重要的，上面小編已經(jīng)向大家介紹了幾點，希望孕媽媽能多多的注意。