孕期孕吐嚴重孕媽媽可以采用哪些方式緩解

孕吐是一種孕期常見的情況，很多的孕媽媽都會孕吐困擾著，孕吐不僅影響了孕媽媽的日常飲食，同時對于孕媽媽的身體也有一定的傷害，會增加孕媽媽的心理壓力。正是因為這樣，對于存在孕吐情況的孕媽媽來說，大家一定要想辦法進行緩解。那孕媽媽應(yīng)該怎么辦呢？
 

1、運動法，適當活動

適當參加一些運動，比如室外散步、做孕婦操等比較緩和的運動，不僅能強身健體，還能改善心情，對減輕孕吐反應(yīng)非常有幫助。

但要注意，孕婦散步的時候要掌握頻率，時間也不宜太久，以不勞累為主。另外，行走的時候可以選擇更舒適的孕婦鞋，避免穿高跟鞋等。

2、飲食法，少吃多餐

懷孕后，孕媽在飲食習(xí)慣方面會有很大的改變，也還是可以盡量選擇符合自己口味的食物來提高食欲，但要注意食物的安全性，避免辛辣刺激。孕早期要多吃一些富含維生素的食物，補充葉酸。

另外，也可以減少每次進餐的量，采取少吃多餐的形式。孕吐比較嚴重的情況下，可以試試吃一些咸的餅干，有緩解孕吐的作用。

如果始終擔(dān)心營養(yǎng)跟不上的話，建議孕媽媽可以嘗試一下喝孕婦奶粉，口感比較好，能為孕媽蓄能，也能為胎寶發(fā)育提供營養(yǎng)。

3、心理法，調(diào)整心情

懷孕后，部分孕媽會有比較大的心理壓力，尤其表現(xiàn)在擔(dān)心日常飲食對胎兒會造成影響方面。過度的緊張容易加劇妊娠反應(yīng)，讓孕吐變得更嚴重。

孕媽媽孕期可以學(xué)習(xí)一些孕育相關(guān)的知識，多跟親人朋友說一說自己的憂慮，也可以多和周圍的孕媽交流，這樣有利于緩解心理壓力。

另外，還可以轉(zhuǎn)移注意力!比如，嘗試打掃衛(wèi)生，讓家居環(huán)境變得更舒適;給自己準備一套美美的服裝，讓心情變得更好;聽聽音樂或者看看電視劇，讓人變得更開心。注意力分散了，孕吐反應(yīng)也會減輕，過一會兒或許就能吃東西啦。

哪些方式能幫助孕媽媽緩解孕吐的情況呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧。其實到是孕媽媽出現(xiàn)孕吐情況的原因是非常多的，因此為了能更好的解決孕吐的情況，孕媽媽們一定要從具體的原因入手。當然，孕媽媽如果孕吐的錢情況比較的嚴重，就需要就醫(yī)治療可，一定不能忽視。