母乳喂養(yǎng)寶寶對(duì)于寶寶的身長發(fā)育有利，同時(shí)這種喂養(yǎng)方式也有利于寶媽們身體的恢復(fù)。但是專家們提醒寶媽，為了保障母乳喂養(yǎng)的順利，在哺乳期間，寶媽們一定要多多注意自己的飲食。有一些食物是寶媽們?cè)诓溉槠谝欢ú荒艹缘?，今天小編就向大家介紹一下。
母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、濃茶等。媽媽吃的菜里面不要放味精，因?yàn)槲毒珪?huì)阻止鋅元素的吸收，要想寶寶不缺鋅，那就不要吃味精。
另外，媽媽應(yīng)當(dāng)科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)，而不是怕寶寶餓著或者奶水不足，吃太多各種補(bǔ)品。媽媽這時(shí)攝取的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)比平日內(nèi)稍多，一日多餐，盡量多喝一些催乳的食物，例如最為經(jīng)典的鯽魚湯、豬腳湯等。
為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，媽媽們可以吃一些健腦的食物，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。如動(dòng)物腦、肝、血；魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、芝麻、核桃、花生、松仁、胡蘿卜、菠菜、金針菇、香蕉、蘋果、小米、玉米等都是不錯(cuò)的選擇。
哪些食物是寶媽們?cè)谀溉槠陂g一定不能吃的呢？現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，哺乳期間，寶媽們?cè)陲嬍成鲜遣荒荞R虎的，健康的飲食能保障母乳的品質(zhì)，能讓奶水充足，同時(shí)對(duì)于寶媽們的身體恢復(fù)也是非常有幫助的。今天小編就向大家介紹到這里，如果大家想要了解更多母乳喂養(yǎng)飲食注意事項(xiàng)，大家可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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