日常7類飲食有助于小兒補(bǔ)鈣

小兒要補(bǔ)鈣應(yīng)該采用什么樣的方式呢？寶爸寶媽都清楚鈣元素在寶寶的成長中發(fā)揮著重要的作用，因此寶爸寶媽一定要重視寶寶的補(bǔ)鈣問題。想要給寶寶補(bǔ)鈣，方式有很多，其實一點就是飲食。今天小編就向大家介紹幾種有助于寶寶補(bǔ)鈣的食物，希望寶爸寶媽能多加注意。

1、蝦皮：蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

2、奶酪：奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。

3、深綠色有葉蔬菜：多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。

4、豆類食品：大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

5、牛奶牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

6、海帶：海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

7、橙汁：橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。

對于如果需要給寶寶們補(bǔ)鈣，寶媽們其實可以在寶寶的日常飲食上多下功夫。上面小編向大家介紹了幾種能幫助寶寶補(bǔ)鈣的食物，寶媽們可以在寶寶的日常飲食中適當(dāng)?shù)奶砑?。?dāng)然，除了這些食物以外，寶寶飲食中還有不少的食物也能幫助寶寶補(bǔ)鈣，如果寶爸寶媽想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。