您的位置：久久首頁(yè)> 母嬰> 產(chǎn)后護(hù)理> 產(chǎn)后恢復(fù) >概況

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)寶媽們應(yīng)該謹(jǐn)記2點(diǎn)原則

發(fā)布時(shí)間： 2018-01-18 11:22:28      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

在進(jìn)行產(chǎn)后休養(yǎng)的過(guò)程中，寶媽們不僅要多多的關(guān)注自己的日常飲食，同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能幫助寶媽恢復(fù)身材同時(shí)對(duì)于大家的身體健康也有好處。而減肥專家提醒寶媽們，產(chǎn)后進(jìn)行

在進(jìn)行產(chǎn)后休養(yǎng)的過(guò)程中，寶媽們不僅要多多的關(guān)注自己的日常飲食，同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能幫助寶媽恢復(fù)身材同時(shí)對(duì)于大家的身體健康也有好處。而減肥專家提醒寶媽們，產(chǎn)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，大家一定不能盲目，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該謹(jǐn)記2點(diǎn)原則：

1、選擇輕度或中度的有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛15分鐘以上，堅(jiān)持五個(gè)月左右，不但對(duì)體質(zhì)及形體恢復(fù)有益，還能使全身肌肉結(jié)實(shí)，消除腹部，臀部，大腿處的多余脂肪。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很可能影響子宮修復(fù)，并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口撕裂。

產(chǎn)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，寶媽們需要謹(jǐn)記哪些原則呢？有哪些事情是寶媽們應(yīng)該注意的呢？上面小編已經(jīng)向?qū)殝寕兘榻B了2點(diǎn)進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循的原則，希望大家能牢記。對(duì)于寶媽們來(lái)說(shuō)大家一定要慎重的選擇產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的方式，不要要過(guò)于的勞累，以免給身體造成傷害。

標(biāo)簽閱讀: 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)原則 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 寶媽

分享到：

相關(guān)閱讀

何謂適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 如何保持原則呢？
何謂適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 如何保持原則呢？
生產(chǎn)孩子以后，作為產(chǎn)婦一定要注意做好預(yù)防，這對(duì)健康身體的恢復(fù)是非常的重要。進(jìn)入月子以后，大家一定要注意這些預(yù)防，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉對(duì)身體的預(yù)防是不會(huì)有太大的危害，其實(shí)還是對(duì)身體的促進(jìn)作 [詳細(xì)]
2019-06-25 20:01:44
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)寶媽們應(yīng)該謹(jǐn)記2點(diǎn)原則
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)寶媽們應(yīng)該謹(jǐn)記2點(diǎn)原則
在進(jìn)行產(chǎn)后休養(yǎng)的過(guò)程中，寶媽們不僅要多多的關(guān)注自己的日常飲食，同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能幫助寶媽恢復(fù)身材同時(shí)對(duì)于大家的身體健康也有好處。而減肥專家提醒寶媽們，產(chǎn)后進(jìn)行 [詳細(xì)]
2018-01-18 11:22:28
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則
新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長(zhǎng)時(shí)間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時(shí)用不完便變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái) [詳細(xì)]
2016-09-26 11:33:44
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持的三個(gè)原則
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持的三個(gè)原則
這是關(guān)于【產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持的三個(gè)原則】的文章。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持的三個(gè)原則：一是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，二是選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，三是切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。 [詳細(xì)]
2016-09-18 15:00:06
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循四大原則
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循四大原則
這是關(guān)于【產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循四大原則】的文章。時(shí)代在發(fā)展。為了健康地養(yǎng)胎育兒，許多媽媽十分講究和顧忌。然而，有一些傳統(tǒng)的習(xí)俗卻是已經(jīng)過(guò)時(shí)，不適合再因循守舊。比如說(shuō)，分娩后產(chǎn)婦應(yīng)多多臥床 [詳細(xì)]
2016-09-18 14:59:39
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則
寶寶的到來(lái)，媽媽在喜悅之余是否為走形的身材而苦惱呢？小編為媽媽們準(zhǔn)備了瘦身三部曲，幫您快速恢復(fù)窈窕身材。一部曲：樹(shù)立正確的觀念專家指出，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期 [詳細(xì)]
2016-06-24 19:23:51
新媽媽產(chǎn)后做哪些運(yùn)動(dòng)好？產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)原則
新媽媽產(chǎn)后做哪些運(yùn)動(dòng)好？產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)原則
新媽媽產(chǎn)后做哪些運(yùn)動(dòng)好？雖然產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的是為了減肥，但是在選擇產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免會(huì)影響身體健康的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后減肥方法最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，那么，哪些運(yùn)動(dòng)適合新媽媽呢？ [詳細(xì)]
2016-06-24 19:23:45
哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)婦塑身產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)塑身遵循7大原則
哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)婦塑身產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)塑身遵循7大原則
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間的臥床容易導(dǎo)致許多產(chǎn)后疾病，例如造成新媽咪新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退以致于引起痔瘡等等。相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體恢復(fù)是大有好處哦。 [詳細(xì)]
2016-06-24 19:23:45
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持的原則――專家為您介紹!
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持的原則――專家為您介紹!
產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會(huì)較好。但也有一定的禁忌，下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單那介紹一下產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:55:54
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意的原則有哪些
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意的原則有哪些
婦產(chǎn)科專家們根據(jù)婦女產(chǎn)后的生理特點(diǎn)，編出了又一套產(chǎn)后健美操。按照這一套健美操進(jìn)行鍛煉，使婦女產(chǎn)后通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹壁肌肉的彈性及加快子宮肌肉的復(fù)舊，促進(jìn)子宮收縮及惡露排出，可預(yù) [詳細(xì)]
2016-05-31 17:04:02
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞