準媽媽能吃快餐嗎？怎樣吃快餐才健康

說到快餐大多數(shù)人的心理都有一種抵觸的心理，可是忙碌的生活節(jié)奏，讓很多人不得不選擇這類食物，當(dāng)然有一部分人也是因為想偷懶，覺得吃快餐比較方便。那么，準媽媽能吃快餐嗎？快餐也是可以吃的，只不過在吃快餐的時候，要注意幾個細節(jié)問題，避免影響寶寶的健康。

準媽媽可以吃快餐嗎？

漢堡、薯條等西式快餐，因為高鹽、高糖、高熱量而被列為不健康食品，所以一般不建議孕婦食用。但有時候條件所限，洋快餐反而會成為當(dāng)時唯一的選擇，其實偶爾吃一次也是可以的，關(guān)鍵是看你怎樣點餐。

準媽媽怎樣健康吃快餐？

1.盡量選擇新鮮食材

主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點（現(xiàn)在有的洋快餐店也提供中式餐點）；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應(yīng)盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。

2.選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是進食洋快餐的首選，但需要注意的是應(yīng)減少沙拉醬的攝入，因為沙拉醬所含的反式脂肪酸，會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔(dān)，對準媽媽的影響尤為嚴重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

3.選擇低糖甜點

在甜點方面，應(yīng)盡量選擇添加劑少的低糖甜點，可選擇水果、奶昔等。小零食也盡量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

4.選擇湯或低糖飲料

如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

準媽媽在懷孕期間雖然可以吃快餐，但是也不要多吃，只能偶爾吃一次，同時為了健康著想，寶媽在孕期還要堅持多吃新鮮的蔬菜和水果，而且每天要適當(dāng)?shù)纳⒉?，不能總是坐在自己的辦工桌前，或者是躺在自家的沙發(fā)里。在孕早期要注意保胎，孕晚期要注意緩解個人的不良情緒。