“媽矮矮一窩” 小孩吃什么可以長高

很多自己不是很高的寶媽，都擔(dān)心孩子以后的身高問題，俗語常說“爹矮矮一個(gè)，媽矮矮一窩”，現(xiàn)在物質(zhì)生活水平好了，很多寶媽也比較關(guān)注，飲食調(diào)理孩子的營養(yǎng)需求，幫助孩子盡早長高。那么，小孩吃什么可以長高？常見的食物有牛奶和雞蛋，在孩子的飲食中，可以讓孩子多吃這兩種食物。

促使小孩長高的三大要素

1. 抓住長高黃金期！

小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什么時(shí)候。研究發(fā)現(xiàn)，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會(huì)推后兩年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計(jì)在于春”，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點(diǎn)功夫。

2. 長高需營養(yǎng)均衡！

小孩到底吃什么能長高呢？我們暫且不論某個(gè)食物的促長高幾率，因?yàn)闋I養(yǎng)均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養(yǎng)全面的菜肴給他吃。注意葷素和粗細(xì)糧合理搭配，別天天吃同一種類的食物，使孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。

3. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素！

在營養(yǎng)均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養(yǎng)素可以多補(bǔ)充，比如礦物質(zhì)（牛奶、魚類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟）、蛋白質(zhì)（魚類、大豆、雞蛋）、維生素（柑橘類、菠菜、胡蘿卜）等，都有助于小孩長高。

這些食物別錯(cuò)過

牛奶

當(dāng)你問及大家的答案里總有牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌钱?dāng)之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、微量元素等，補(bǔ)充孩子骨骼生長所需，促進(jìn)孩子長高。

雞蛋

雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質(zhì)，適用于多種烹調(diào)方式，色香味美，孩子們都不會(huì)抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個(gè)就足夠了。

我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁夂⒆拥娘嬍沉?xí)慣，雖然說喝牛奶和吃雞蛋有助于長高，但是在飲食上也別忽略其它的食材，避免營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。想讓孩子長高，除了在飲食上調(diào)理以外，也可以讓孩子從小學(xué)習(xí)打籃球，比較有益于孩子長高，可千萬別拔苗助長，讓孩子每天過量運(yùn)動(dòng)。