怎樣提升孩子免疫力 蛋白質(zhì)和維生素都不能少

天氣反復(fù)，溫度變化較大，稍有不慎，孩子就容易生病，最常見的感冒，鼻塞，流鼻涕還有一些皮膚敏感癥。對于孩子怎么提升孩子免疫力，孩子的身體健康預(yù)防永遠大于治療，那么哪些營養(yǎng)能提升孩子免疫力呢，今天小編帶你來了解一下。

蛋白質(zhì)是免疫力的主動力。如果身體嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴(yán)重下降。因此，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如新鮮的肉類、蛋類、乳制品，豐富的動物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助孩子提高免疫力。

維生素類

1）維生素A

維A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數(shù)量。

2)維生素C維C是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一，因此，可以給孩子多吃些富含維生素C的食物和水果，例如柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。

3)維生素E維E是自由基的克星，同時也可促進抗體產(chǎn)生，有抗氧化增強免疫細胞的作用。而維E主要存在于橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中。

4)B族維生素B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)。尤其免疫力較弱的人，要多攝取富含B族維生素類的食物，來增強免疫力。如新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物。

抗氧化物抗氧化物有提升免疫力及抗病毒的功能，從而達到抗菌殺菌的作用，以預(yù)防多種感染性疾病。抗氧化物主要有類胡蘿卜素、兒茶素、異黃酮、番茄紅素、葡萄籽、葉黃素等，比如大豆、綠茶、番茄等食物。

怎樣提升孩子免疫力？蛋白質(zhì)和維生素都不能少，以上是小編今天帶來的孩子免疫力提升要增加的營養(yǎng)。每個孩子都是一個家庭的希望，所以孩子健康快樂的成長是所有父母最大的愿望，希望小編今天的介紹能給您帶來幫助，給孩子帶來健康。