經歷了比較辛苦的分娩,產后很多新手媽媽的身體比較虛弱,因此,坐月子是一個很好的調養(yǎng)和休息的時間,那么,產后飲食要吃什么?產后飲食注意事項有哪些?讓我們跟隨小編一起來詳細了解一下吧,這樣才能更好的規(guī)避錯誤的坐月子方法,讓產婦的身體健康得到更好的保證。
新媽產后“第一餐”吃什么好?
產后第一餐首選一些易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產后一周以后胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽,在產后1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
產后飲食的“要”與“不要”
“產后第一餐”吃對了,真正的產后營養(yǎng)大補充也才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。
產后第一周的食譜應多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等 為主食,不要吃過多油膩的東西。需要特別注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過 乳汁會影響到嬰兒。生產7天后,產婦舌苔無厚膩感時,才可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。
知道了新媽產后“第一餐”吃什么好,所以產后我們不能就立即大魚大肉的進補,應該以清淡的飲食為主,最好吃容易消化的流質食物,不能吃油膩的食物。因為新媽媽分娩后體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在 這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,“產后第一餐”的飲食調養(yǎng)非常重要。
新媽媽分娩后體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,“產后第一餐”的飲食調養(yǎng)非常重要。“產后第一餐應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物”。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副教授于康說,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了“產后第一餐”,真正的產后營養(yǎng)大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多,這時產后的恢復問題變得更加嚴峻,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后第一周的食譜應多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。
需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后,產婦舌苔無厚膩感時,才可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。
湯面、小米粥、牛奶、雞蛋還有蔬菜都是產后媽媽最應該吃的食物。這些食物容易消化且蛋白質含量很高,蔬菜中含有大量的維生素,有助于媽媽身體的恢復。除此之外,香蕉、橘子和適量的紅糖水都是產后媽媽必須的飲食。介紹了這么多產后媽媽的飲食事項,一定能讓產后的恢復問題變得簡單。
健康的身體是健康的保證,尤其是更多產后的媽媽。如果不注意健康的坐月子,那么,你將會面臨更多的不健康因素,上面為大家詳細介紹的產后健康方法,相信你已經有了更多的認識,讓我們一起來關注產婦的健康飲食,讓身體得到更好的恢復,同時也為寶寶提供更多的營養(yǎng)。