孕期補充營養(yǎng) 別再錯過三個寶貝

 隨著時代的不斷發(fā)展，人們對于自身的營養(yǎng)十分重視，有營養(yǎng)的東西才是人們值得選擇的，當(dāng)然了，對于孕婦而言，營養(yǎng)方面的知識當(dāng)然就不能被忽視了，讓我們一起來看看，孕婦需要補充的營養(yǎng)有哪些？如果你想要寶寶更加聰明的話，這三種寶貝你怎么會錯過呢？

“第一寶”：核桃仁

此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會長得特別好。

溫馨提醒：因為核桃仁內(nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。

“第二寶”：大棗

許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因為色素的沉淀而導(dǎo)致的斑點。

“第三寶”：花生米

花生，又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效，并且對于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。

孕媽媽的健康與否直接關(guān)系著寶寶的健康，所以當(dāng)你聽完上面介紹的這三寶之后，廣大的孕媽不妨去嘗試一下，這三種堅果吃了對于寶寶的智力發(fā)育有著明顯的作用，如果你想要有更加聰明的寶寶，不妨試試這個有用的美食，一起來為了你肚子里的寶寶而努力吧。