經(jīng)過了十個月的孕期，很多人的營養(yǎng)過剩，這就導(dǎo)致肥胖問題的發(fā)生，原本身材瘦弱的女生，大腿日漸粗壯起來，這實(shí)在是讓很多女性朋友難以接受，你想產(chǎn)后瘦腿嗎？產(chǎn)后瘦腿的方法是什么？就讓我們一起來跟隨小編詳細(xì)了解一下吧，心動那就趕緊行動起來吧。
大腿為什么日漸粗壯?
太愛蹺二郎腿
這個不起眼的小習(xí)慣，很多新媽常常做吧?
當(dāng)新媽長時間保持蹺二郎腿這動作時，腿部的血液和淋巴循壞會受到阻礙，進(jìn)而下半身會出現(xiàn)浮腫情況。如果持續(xù)時間一直沒有減少，腿部的靜脈會漸漸突出，下半身循壞因此受影響，從而導(dǎo)致腿部脂肪堆積，肌肉僵硬。
長時間久坐
生產(chǎn)后，新媽很容易借恢復(fù)為名，行懶惰之實(shí)，在椅子或床上一坐就是一整天。長久這樣，下半身不發(fā)胖也實(shí)在說不過去了。
久坐時，鼠蹊部會收到壓迫。鼠蹊部是指腹部連接腿部的地方,位于大腿內(nèi)側(cè)生殖器兩旁。此區(qū)域有非常重要的骼外動脈,骼外靜脈及股神經(jīng)通過，當(dāng)它受到壓迫時，就會導(dǎo)致血流和淋巴循壞系統(tǒng)滯留。長時間這樣下來，下半身容易水腫，脂肪和水分也會堆積，從而形成橘皮組織。
產(chǎn)后鈣流失過多
當(dāng)新媽為寶寶進(jìn)行哺乳的時候，自身的鈣質(zhì)會隨著乳汁流出而減少，乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大。還有，但新媽月經(jīng)未復(fù)潮前，骨骼更新鈣能力會比較差。因此，輸出遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)出，如果新媽不注意補(bǔ)充，鈣質(zhì)很容易就流失掉。
而鈣質(zhì)能否被身體良好吸收也與腿部循壞有關(guān)系，當(dāng)產(chǎn)后鈣質(zhì)大量流失的同時，還久坐不動，更加加劇鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松從而腿部循壞也進(jìn)入緩慢狀態(tài)。
如何變身鉛筆腿?
多動
像上文提及到的，久坐或長時間缺乏運(yùn)動不僅會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪無法燃燒而發(fā)胖，同時也會導(dǎo)致肌肉收縮能力減退，靜脈曲張。
泡腳
腿部經(jīng)絡(luò)貫穿人體各機(jī)能，通過泡腳來疏通經(jīng)絡(luò)，換來的不止是一雙美腿，還附帶一個好身體。
泡腳時，水溫不宜過熱，約50度左右即可，可以在水中加入浴鹽等泡腳劑，來加速血液循環(huán)，達(dá)到更好的消水腫效果。
規(guī)范自己的坐姿
既然新媽還在恢復(fù)時期，那也不慘無人道的逼迫新媽們不能久坐。時間無法調(diào)整，那就調(diào)整姿勢，正確的坐姿對瘦腿也是有幫助的。正確的坐姿為：上半身成直立狀態(tài)，雙肩向后用力，大腿與小腿最好成90°，兩腳掌完全著地。
保持這樣的坐姿，腿部力量分配會均勻些，從而能為雙腿減輕負(fù)擔(dān)，也能防止靜脈曲張的情況發(fā)生。
敲膽經(jīng)
膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，指大腿根到膝蓋的這片區(qū)域。只要有空的時候，新媽就可以用拳頭沿著大腿根往膝蓋方向輕敲，每天約50下左右。這樣做可以促進(jìn)膽汁分泌，加速分解腿部堆積脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
你是否也在因?yàn)榇謮训拇笸认萑脒x衣服的僵局，是否因?yàn)榇謮汛笸瓤鄲啦灰?，?dāng)你看到這篇文章的時候，應(yīng)該是十分幸運(yùn)的，以上介紹的產(chǎn)后瘦腿的方法，相信會給你更多的幫助，讓我們一起來做時尚辣媽吧。當(dāng)然了，運(yùn)動是你保持好身材的根源，讓我們一起來關(guān)注產(chǎn)后瘦身問題吧。
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