產(chǎn)后恢復(fù)講究方法 科學(xué)護(hù)理緊致腹部

 在懷孕的期間，孕婦的肚子漸漸變大了，在生完孩子過(guò)后，腹部呈現(xiàn)出比較松弛的現(xiàn) 象，產(chǎn)后恢復(fù)也十分重要，如果你不注意正確的腹部護(hù)理方法，將會(huì)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)十分 不利，如果你想變成美麗的辣媽，就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)產(chǎn)后腹部護(hù)理方法，接著往下 看吧。

產(chǎn)后腹部護(hù)理方法：

1.肥胖：媽媽在懷孕期間，為了滿足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的需要，吃、吃、用力再吃，是每 天常做的事!這時(shí)過(guò)多的脂肪就囤積在腹部;而產(chǎn)后缺少運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)造成腹 部肥胖。

一般女性生產(chǎn)完后體重會(huì)增加10～12公斤，是正常的狀態(tài);但有很多女性懷孕期沒(méi)做好 飲食控制，生完后體重卻增加了15～20公斤，這樣很難瘦下來(lái)。

2.皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎兒的發(fā)育而快速長(zhǎng)大，導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過(guò)度擴(kuò)張， 真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。

3.妊娠紋：對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，妊娠紋是懷孕過(guò)程中做大的夢(mèng)魘。雖然妊娠紋或生長(zhǎng)紋發(fā) 生的機(jī)轉(zhuǎn)仍不十分明確，一些可能的推測(cè)包括了與內(nèi)分泌的失調(diào)、皮膚過(guò)速的擴(kuò)張， 以及肥大細(xì)胞的去顆?；嘘P(guān)。

較被接受的一種說(shuō)法是，由于皮膚張力趕不及體積的張力，皮膚被撐開(kāi)撕裂后，真皮 膠原纖維再生而產(chǎn)生了萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋 。

4.膚色暗沉：因?yàn)轶w內(nèi)女性荷爾蒙的改變，會(huì)使色素變黑。妊娠紋出現(xiàn)原因妊娠紋形 成的部位，以腹部為最多，因?yàn)楦箛谌焉锲陂g，膨脹的比率最大，其它較常見(jiàn)的地 方，包括有乳房周?chē)?、大腿?nèi)側(cè)及臀部，也有些產(chǎn)婦會(huì)在臀部、大髀、膝蓋后方出現(xiàn) 妊娠紋。

妊娠紋的范圍，有大有小，大到上是以肚臍為中心，形成多環(huán)形分布。小則只有腹部 外側(cè)或大腿幾條而已，大則整個(gè)腹部及下胸部皆有。通常這樣的血紅色肚紋，會(huì)在產(chǎn) 后兩個(gè)月開(kāi)始變淡。但仍舊殘留著透明裂痕，很不幸的是，它們是不會(huì)完全消退的， 只會(huì)變得幼細(xì)，沒(méi)那么明顯而已。

與其等到妊娠紋出現(xiàn)了，再傷腦筋、懊惱不已，不如在懷孕之初尚未出現(xiàn)妊娠紋前， 就采取預(yù)防方法，首先是有五項(xiàng)禁令須注意：

1.禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在于均衡營(yíng)養(yǎng)素的攝取，太甜的食品、碳水化合物 及油炸的食物不僅含有過(guò)量脂肪，對(duì)肌膚也是一種傷害。

2.禁肌膚過(guò)份干燥從懷孕初期選用適合體質(zhì)的乳液，目的在濕潤(rùn)、油滑肌膚，增加肌 膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴(kuò)張時(shí)，能夠更加適應(yīng)。使用乳液 的另一項(xiàng)好處，是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時(shí)產(chǎn)生的搔癢感。

3.禁體重增加超過(guò)8公斤體重?zé)o節(jié)制地增加，除了會(huì)增加?jì)寢岊净既焉锒狙Y、妊娠糖 尿并產(chǎn)程進(jìn)展不順，甚至難產(chǎn)等等危險(xiǎn)之外，過(guò)多脂肪的囤積，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)繃出妊 娠紋來(lái)!

4.禁不運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽媽媽?xiě)?yīng)該空出時(shí)間對(duì)自己揉一下，特別是針對(duì)容易堆積脂肪的部 位，例如下腹部，甚至整個(gè)腹部、臀部下側(cè)、腰臀之際、大腿內(nèi)外側(cè)、乳房和腋下等 部位，都應(yīng)該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢 。

對(duì)于很多產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，最大的煩惱就是腹部松弛的問(wèn)題，一個(gè)個(gè)“游泳圈”實(shí)在是令人 煩惱，你是否還在尋找更加有效的產(chǎn)后恢復(fù)方法，當(dāng)你看到這篇文章的時(shí)候，一定會(huì) 給你帶來(lái)更加驚喜的效果，上面介紹的產(chǎn)后腹部護(hù)理方法，你怎么會(huì)錯(cuò)過(guò)這么好的方 法呢！