寶媽要遠(yuǎn)離手機(jī) 當(dāng)心腱鞘炎找上你

 隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)在人們的生活當(dāng)中發(fā)揮著十分重要的作用，手機(jī)作為人們的常用工具之一，除了幫助人們更好的了解外面的世界，也幫助你更好的緩解孤獨(dú)，對(duì)于很多的孕婦來說，經(jīng)常也是手機(jī)不離手，可是你知道嗎？孕婦長(zhǎng)期玩手機(jī)，就會(huì)小心引起腱鞘炎的發(fā)生。

什么是腱鞘炎？是指肌腱或肌腱周圍組織的一種炎癥。肌腱是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生壓力的纖肌組織。（圖解肌腱組織）。肌腱具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌腱會(huì)發(fā)炎。

寶媽形成腱鞘炎的原因：

1.被特殊的身體狀況所吸引。

有的寶媽體內(nèi)的激素水平不同于平常，容易誘發(fā)肌腱和腱鞘充血、浮腫。

2.手機(jī)控

月子期間長(zhǎng)時(shí)間玩大屏手機(jī)，手部會(huì)增加沉重負(fù)擔(dān)，從而慢慢引發(fā)腱鞘炎。

3.舍不得放下娃

手上的動(dòng)作大部分需要大拇指和手掌相互配合，而產(chǎn)后寶媽抱小寶寶的時(shí)間比較多，長(zhǎng)久的抱姿不能讓手得到充分的休息，從而患上腱鞘炎的概率比較大。

Tips：照顧不容易入睡的寶寶時(shí)可以采取讓寶寶靠在自己胸前的姿勢(shì)來抱，或利用抱架，盡量尋求不增加手的負(fù)擔(dān)、選擇讓自己輕松的姿勢(shì)。

腱鞘炎的判斷標(biāo)準(zhǔn)

疼痛：手腕按壓疼痛，大拇指彎曲受限。手指關(guān)節(jié)疼痛，僵硬不能自由活動(dòng)。

異響：大拇指、手指彎曲有困難，活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)咔噠的響聲，叫彈響指，也叫扳機(jī)指。

受限：手背出現(xiàn)水腫，手腕背部出現(xiàn)囊腫。

腫脹：中指、無名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。

解放腱鞘的方法:

1.如果患了腱鞘炎，請(qǐng)到外科就診。如果情況嚴(yán)重，則需要進(jìn)行手術(shù)。

2.躺下休息時(shí)，盡量讓手腕伸直，手臂也應(yīng)盡可能的靠在身體旁；避免將手垂在床下，否則容易增大手的壓力。

3.哺乳期過后也易患上腱鞘炎，之后會(huì)慢慢減輕消失，寶媽應(yīng)放寬心態(tài)、保持好心情，多休息、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或用手負(fù)重時(shí)間過長(zhǎng)。

給寶媽的玩手機(jī)小建議：

1.縮短使用時(shí)間，每使用1小時(shí)要休息10分鐘。

2.養(yǎng)成護(hù)眼的好習(xí)慣，眼睛與屏幕的距離保持在50厘米以上。

3.使用手機(jī)時(shí)環(huán)境照明要柔和，不要在強(qiáng)光下使用，否則易造成眼部疲勞。

4.補(bǔ)充葉黃素提高眼部保護(hù)力。

手機(jī)在人們的生活當(dāng)中出現(xiàn)的頻率很高，它給人們的生活帶來了很多美好的享受，但是也給人們的健康帶來了憂患，腱鞘炎就是很多寶媽都會(huì)遇到的問題，你還在等什么呢？如果你想要遠(yuǎn)離腱鞘炎的傷害，就應(yīng)該遠(yuǎn)離手機(jī)，千萬(wàn)不要依戀手機(jī)，這樣對(duì)于你的傷害就會(huì)明顯減少。