每個人都知道,水果里面富含豐富的維生素,吃了水果的好處也有很多,尤其是對于寶寶們來說,寶寶適當(dāng)?shù)某运?,能夠很好的補(bǔ)充身體所需的元素和營養(yǎng),那么,你知道寶寶吃水果最佳的時間是什么時候嗎?如何才能幫助寶寶打造健康的好身體,一起來行動起來吧。
寶寶吃水果最佳的時間:
水果里面含有的單糖物質(zhì)比較多,容易被小腸吸收,一旦堵在了小孩的胃中就可能會引起胃脹氣,甚至?xí)?dǎo)致便秘。所以吃完飯之后不能馬上給孩子吃水果,也不能在孩子吃飯前吃水果,因?yàn)閷殞毜奈溉萘勘容^小,如果餐前吃水果的話就會影響孩子攝入正餐的營養(yǎng),另外吃柑橘前后的一個小時之內(nèi)不能喝牛奶,不然牛奶里面的蛋白質(zhì)以及柑橘中的果酸相遇后會發(fā)生凝固,甚至?xí)绊懜涕倮锩娴臓I養(yǎng)。吃水果盡量安排在兩頓飯之間,或者午睡醒來之后給寶寶適當(dāng)?shù)某砸恍┧H绻麑殞毐容^小的話,可以給寶寶選擇果泥或者果汁。
寶寶吃水果注意事項(xiàng):
1、要挑選當(dāng)季的水果
家長在購買水果的時候,一定要當(dāng)心當(dāng)季的新鮮水果,每次不能購買的太多,不然會導(dǎo)致水果發(fā)霉?fàn)€掉。如果水果儲存時間過長的話也會降低其營養(yǎng)物質(zhì),挑選時盡量選擇新鮮、表面有光澤并且沒有霉點(diǎn)的水果。
2、選擇的水果要和寶寶體質(zhì)相宜
并不是所有的水果都適合于寶寶吃,作為媽媽一定要了解到孩子的體質(zhì)以及水果的營養(yǎng)成分和性質(zhì),盡量要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來選擇相應(yīng)的水果。如果寶寶體質(zhì)偏熱、容易便秘的話盡量選擇寒性的水果,如果孩子體內(nèi)缺乏維生素的話可以多吃芒果、桔子等水果。
3、水果不能代替蔬菜
有一部分家長認(rèn)為水果的營養(yǎng)比蔬菜更高,再加上水果的口感比較好寶寶喜歡吃水果,所以就使用水果來代替蔬菜。其實(shí)這是一種不科學(xué)的方法,蔬菜的營養(yǎng)以及水果的營養(yǎng)差異很大,和蔬菜相比水果里面的食物纖維以及無機(jī)鹽含量很少,并不能滿足于腸內(nèi)所需要的,經(jīng)常不吃蔬菜的寶寶會有一定的飽腹感,常常會導(dǎo)致食欲的下降,長時間攝入不足的話會影響到身體發(fā)育。
現(xiàn)在很多生活在城市的上的人會覺得十分方面,不管是在什么季節(jié),超市里都能買到自己喜歡的各種水果,但是你知道嗎?對于寶寶來說,反季節(jié)的水果吃了對于身體的傷害還是比較大的,所以在平時的生活當(dāng)中,大家應(yīng)該引起足夠的關(guān)注,千萬不要錯過這么好的機(jī)遇。