想要身材高挑，青春期就該做這些！

家長們都希望自己的孩子纖細(xì)苗條，但是在身高問題上，很多家長卻表示無能為力，身高的主要因素是遺傳基因，但是在后天發(fā)育中，也有可以長高的例子，那么怎么樣才能長高呢？今天小編就為大家盤點(diǎn)關(guān)于長高的那些事。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院前兒科主任張思萊解答：影響孩子身高的內(nèi)外因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、疾病、生活環(huán)境、精神和內(nèi)分泌等。遺傳是影響孩子身高的主要潛在因素，但其他因素也會影響身高。一般，父母個(gè)子高，孩子也高；父母個(gè)子矮，孩子也矮；如果父母中一個(gè)人高一個(gè)人矮，孩子可能高也可能矮，主要看父母雙方哪個(gè)遺傳因素起決定作用。有一個(gè)公式可以粗略估計(jì)孩子成年后的身高：男孩=（父親身高+母親身高）&pide;2+6.5厘米；女孩=（父親身高+母親身高）&pide;2-6.5厘米。本公式可以看出，遺傳因素確定了身高的可能性，但如果后天受其他因素影響，身高還可能有±6~7.5厘米變化。

人一生中有兩個(gè)身高快速發(fā)展階段，一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期：1~3個(gè)月平均長3.5厘米，4~6個(gè)月平均長2厘米，1歲時(shí)身高約75厘米；另一個(gè)是青春期。把握后天各種因素，孩子還是能長高的，具體應(yīng)做到“五好”。

吃得好。營養(yǎng)要均衡合理，按時(shí)添加各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能保證攝入充足的“原材料”，促進(jìn)長高。

營養(yǎng)好。按時(shí)添加孩子發(fā)育所需的營養(yǎng)素，滿足身體需要。比如只有正確補(bǔ)充維生素D和鈣，骨骼才能正常發(fā)育。

運(yùn)動好。注重孩子的運(yùn)動和身體技能發(fā)育，多做輕巧的伸展運(yùn)動，促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育。減少疾病，生病會影響全身各個(gè)組織系統(tǒng)發(fā)育，造成發(fā)育停滯。

心情好。家庭和諧、理性關(guān)愛孩子，是促進(jìn)長高的外因。缺乏關(guān)愛、焦慮、憂郁的孩子長不高。

睡得好。幫孩子建立正常的作息習(xí)慣，因?yàn)閮?nèi)分泌激素要在正常的生物鐘控制下進(jìn)行分泌，保證長個(gè)。

做到這5好，不愁長不高，所以事在人為，身高也不是不可逆的，一定要把握好青春期發(fā)育的黃金時(shí)期，均衡營養(yǎng)，合理運(yùn)動保持心情愉悅，睡眠充足才能長得更高哦！